正反手轉(zhuǎn)換，也就是擺速，是困擾我們業(yè)余球迷的一道坎，豈論是反手起板接正手，照樣正反手相持打落點，都屬于正反手轉(zhuǎn)換的一部門，現(xiàn)在是40+時代，正反手平衡的優(yōu)勢愈發(fā)地凸顯出來了。

業(yè)余里的正反手轉(zhuǎn)換，最大的問題就是步法雜亂，打乒乓球就是3分在手，7分在腳的。

好比從反手轉(zhuǎn)換成正手的時刻(以右手為例)，很容易將右腿跳到右后方，或者左腿前叉到左前方，最終身體形成側(cè)傾，這樣的話正反手轉(zhuǎn)換的延續(xù)性會很慢，而且動作不會很順暢。



以是我們在演習時，無論打到正手照樣反手，使兩個腳只管平站，是最合適的選擇。

除此之外，雙腳最好不要站得過開，否則會影響步法的使用和發(fā)力。

尚有一個容易泛起問題的地方，就是正手動作用大臂過多，反手動作容易用手腕過多，打正手時，若是沒有小臂動作的話，對球是沒法做調(diào)治的，打反手時，若是手腕亂動，會導致及其不穩(wěn)固。以是我們在練的時刻，只需要體會隨著擺動作時的慣性，前臂很自然地跟出一點即可，動作會馬上變得很順暢。

訓練的時刻，先練定點，先是一邊一板，多球角度不要太大，擊球前(不管正手反手)，右腳都要有支持感，然后再去擊球。進而演習一邊兩板定點。

然后再演習不定點，速率同樣不要太快。著實說白了就是要求:
1 身手合一，上下半身不能分居，最終體現(xiàn)在右側(cè)腰胯上。
2 步法不能亂。
3 輕重氣力要有轉(zhuǎn)變。
4 交流重心要完整(最主要)，還原時隱秘適當，否則重心就會控制欠好。

最后就是節(jié)奏問題，我們在訓練時，一定要有一個相對穩(wěn)固的節(jié)奏，這樣在不停地演習當中，會很容易形成肌肉影象，從而形成穩(wěn)固的動作結構。在此基礎之上，可以再加一些旋轉(zhuǎn)落點的轉(zhuǎn)變，來磨練應變反映能力。

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