1、拉--磕演習(xí)：對方反膠延續(xù)近臺拉沖，長膠磕。要求磕的要短、低、轉(zhuǎn)。先定點磕，有一定基本攻和手感后，可演習(xí)多點和不定點，這對雙方都是個很好的演習(xí)方式。

2、拉--削演習(xí)：對方延續(xù)拉弧圈，而長膠演習(xí)削球。削球時先演習(xí)削下旋，再練削不轉(zhuǎn)和夾雜演習(xí)。由于長膠削球很穩(wěn)，對方演習(xí)弧圈球也是個好方式。

3、拉--推擋演習(xí)：對方延續(xù)拉，長膠推擋，注重掌握好氣力和板型。有一定基礎(chǔ)后可磕一樣平常，再推一板交替。還可以演習(xí)減力、加力推擋，近臺、中臺推擋。



4、搓推(拉)--磕(攻)拱演習(xí)：這是個復(fù)合演習(xí)。首先反膠推擋(拉)，來球上旋，長膠磕(攻)；磕(攻)回去的是下旋，反膠再搓，搓過來下旋；長膠再拱，拱已往是上旋；反膠再推(拉)；云云循環(huán)。可通過交織演習(xí)頻頻體會。這方雙方基本功的要求較高。

5、推--攻演習(xí)：長膠延續(xù)正手攻，反膠推擋。由于長膠攻球帶有下旋和下沉的特點，反膠推擋時要適當向前、向上多用力。

6、對攻演習(xí)：長膠延續(xù)攻，由于長膠攻球下旋；反膠延續(xù)拉。

7、有條件的最好連系多球演習(xí)：和對方輪換發(fā)多球。有些手藝，好比攻陷旋，彈擊，最好接納這種演習(xí)方式。

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