打乒乓球腰部起什么作用,若何演習腰部氣力

在學習乒乓球時，教練說的最多的一句話就是轉腰，那為什么腰部的運用在乒乓球中會云云主要呢?由于，腰部是氣力的源泉，就好比弓箭一樣，弓拉開了箭才射的遠。打乒乓球的時刻，只有腰部運用好了，動作才協調，氣力才運用的適合。它是配合手臂動作，步法移動，重心調整的中央軸，會使用熟練的使用好腰部才氣真正的打好乒乓球。

1，配合上肢運動
業余選手打乒乓球很少知道轉腰的，大多用大臂打球，或者基本不轉腰。實在，攻球，拉球，削球都離不開腰部的配合。拿正手攻球來說，小臂向前的揮舞只占到30%左右，有70%向前收的幅度靠的是腰部的動員。打個譬喻:我們的身體就好比一顆參天大樹，腰部就是樹干，手臂就是樹枝，假設這個大樹活了過來，他若是揮舞樹枝的話，必須要樹干的轉動才行，由于樹枝和樹干是一個整體。固然我們打球不能能像僵尸一樣硬邦邦的只轉啟程體不揮著手臂，然則揮著手臂的同時一定是隨同著腰部的動員完成的，這樣身體才協調，發力才穩固。



2，配合發力
為什么有人總是說打球的時刻發不出氣力來，除了發力氣力不集中的問題外，最主要的就是腰部氣力沒有運用上。拳擊選手出重拳的時刻要向后拉開大臂蓄力，射箭的時刻要拉弓蓄力，那么打乒乓球也一樣要轉腰蓄力。這個發力的感受就好比扔鐵餅一樣，從右向左橫向的發力同時配合大臂小臂的氣力，乒乓球腰部氣力的使用不需要那么大的幅度，然則基本的發力感受是差不多的。

3，調治身體重心
腰部配合好步法才氣真正的控制好身體重心，這就好比我們跑步一樣，若是雙手不前后甩動起來，那跑步就沒有重心容易摔倒。腰也是一樣，在打乒乓球的時刻，移動步法時，要隨著身體的移動調治腰部的位置，從而才氣牢靠好重心。

若何演習腰部氣力?
(1)呼啦圈能夠很好的磨煉腰部的轉動和發力，也能演習身體的協調性。
(2)在球臺上放兩筐球，右手拿起左邊簍子的球然后用左手放到右邊簍子里，左手拿起右邊簍子的球然后用右手放到左邊簍子里，這樣可以很好的演習腰部的轉動同時磨煉協調性和大腦反映。
(3)站在球臺側面，運用滑步，右手摸球臺的左邊，左手摸球臺的右邊，交替重復演習。

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