乒乓球攻球訓練方式及要求[入門篇]

拉球和攻球統稱攻球，無論哪項手藝都要從簡到難，逐步提高優化各項手藝，這次主要講下訓練中若何把攻球這項手藝掌握到位。

一，攻球的訓練義務
熟悉球性→掌握上肢基本動作→掌握重心轉換→掌握動作(上肢和下肢的配合)→提高球性牢固基本動作→連系基本步法→掌握協挪用力→掌握打磨連系。



二，訓練方式
1，墊球演習和朝強打演習，熟悉球性，提高對球的感受。

2，徒手動作演習，演習順序，上肢演習→重心轉換演習→協調性演習→連系基本步法演習→緊湊性演習。

3，有陪練單球訓練，首先不要管手藝動作，先演習球性，提高對球的感知能力；下一步有一定感受后對上肢動作規范要有尺度；下一步穩固后，要對擊球的板數有一定的要求；下一步動作穩固并能到達數目后，體會重心轉換，連系上肢的訓練；下一步熟練后連系步法的訓練(兩點，三點，兩左兩右等)；下一步提高打磨能力，先分支訓練，手腕揮拍摩擦訓練，前臂揮拍摩擦，穩固后兩者連系重心轉換體會打磨連系。

4，多球訓練，憑證差異時期，從掌握基本動作到牢固提高動作熟練水平的歷程；能夠很好提高配合步法能力；提高動作的緊湊性和銜接能力；行使發(上，下旋)球能夠提高打磨的感受和能力。

5，雙方對練,能夠很好提高了球性的順應能力和球的基本判斷能力；磨練對手藝掌握能力(動作的規范性，穩固性和感知能力)。



三，要求
1，在掌握攻球當中，首先要把手藝動作規范化，在規范化的基礎上，以數目作為權衡尺度。

2，訓練當中，憑證自己手藝的掌握能力，差異時期，五種訓練方式要穿插著訓練，一步一步的來，掌握水平一定要扎實，掌握好了，在舉行下一步，為以后手藝生長奠基好的基礎。

3，正手和反手掌握的比例盡可能同時舉行，盡可能的保持在一個檔次當中，并在練的時刻注重區分，正手和反手的相同點和差異點。

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