[速成寶典]掌握乒乓球基本功也可以很簡樸

許多初學者苦惱于若何用身體協調發力，我有一法，能迅速糾正你的發力動作，不用身體都不行。

方式異常簡樸，若是我沒經由親自實踐、效果欠好的話是不會先容給人人的，省得誤導人人。

隨便找一條長帶，兩頭系在一起形成一個環，一端套在脖子上，另一端套在手腕或手掌上。很像手臂骨折的人在脖子和手臂之間掛個繃帶。長度，上身收腹弓背，手腕在肚臍位置為宜，巨細臂夾角基本是90度。這樣你的手臂和身體便合為一體。

第一步，在家里的飯桌上放置一瓶礦泉水，瞄著瓶口做空揮拍。呵呵，別扭吧？這就對了！說明你以前引拍、發力都是靠掄胳膊。這回你的手臂被限制住了，不能向后伸，但依然可以向前收。你必須靠轉腰引拍、必須靠轉腰發力、你必須得屈膝弓背、上身前傾，否則你連目的點都瞄不到。揮個10分鐘左右，通過身體將氣力發順（順不順是一種感受，自己能體會到），就這么揮，直到你感受不到這根繩子的存在為止。



第二步，上球臺
和劈面的球友商議好，先打牢靠點慢球。一下一下的，別發力。這比瞄礦泉水瓶要難，球友喂的球會左右亂跑，不牢靠。之前你是靠手臂的伸縮去找球，這回不行！你的手臂伸不出去了，逼著你動腳步去找球，縱然小局限的調整也必須動腳去找球。同時你還得用腳去還原，否則你下一板連不上。

許多球友苦惱于若是演習步法，這是最簡樸有用的方式，你不動腳都不行！

第三步，正常練球
有了前兩步基礎，這一步就不難了，此時你已經會用身體發力、身體還原、身體找球。這根繩子對你來說形同虛設。
 
第四步，打打實戰
先找菜鳥競賽。對你唯一有影響的就是弧圈球的殺傷力，攻球不會有影響。弧圈球引拍時巨細臂要打開，而攻球不用，通過蹬地轉腰一樣可以暴力殺板。

你仍然可以拉下旋、拉前沖，由于你的手臂在引拍歷程中伸不下去，以是你只能靠腰去引拍，可以拉個小加轉將球掛已往，穩固性會有很大提高。防守、發球、臺內球，包羅擰拉都沒有影響。

照樣那句話，若是你感受不到繩子的存在，郁悶的是對手。若是你總是感受繩子限制手藝的施展，郁悶的一定是你。這也說明，你還沒有掌握身體發力的要點，還想著掄胳膊，能不別扭嗎？

列位可以堅持一個星期，這一周之內萬萬不要前功盡棄，一周之后會有許多自己的心得和體會。

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