乒乓球發力擊球十概略點[基礎篇]

1、擊球要輕松自若，富有節奏感
放松主要是為了更有用地移動步法和發力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發力擊球。稀奇是大臂丶小臂丶手腕一定要充實放松，這是發生發作力的要害。握拍也一定要放松，到達松與緊的通報。

2、要用腰來引拍
腰的引拍還要與來球的速率節奏相一致，早了和晚了都不太好。不外這些雖然很主要，現在以為最主要的照樣使用腰來引拍的絕對速率的問題，早了和晚了可以調整（固然也要經由演習，找感受），然則若是來球很快的話，往往腰就來不及引拍，許多人就會下意識的使用手臂來引拍，原來穩固的動作定型就會變形。在實戰中泛起的這種情形對照多，以是往往演習時準確性對照高，而競賽實戰時就大打折扣。有意識的訓練用腰引拍的絕對速率，可以做到在快速匹敵中也能充實的用腰引拍打球，增添擊球的穩固性和準確性。

3、上臂和小臂睜開的角度要適當
在打小球時，由于球速較快，一樣平常不提倡較大的拉手，以為把上臂和前臂的角度打開即可。現在天，只做到這樣是不夠的，要把肩樞紐適當打開，以增添拉球的動作幅度。一樣平常上臂和小臂睜開的角度要在110--150度左右。



4、手盡可能抬高
一樣平常要求是球多高，拍子多高（指球拍的上沿），球拍適當抬高是為向前發力締造條件，使球發生較大的向前沖力。就是在拉打下旋球時，球拍也不能過低。低了會造成兩個壞處：一是造成抬球，二是造成包球過大，而影響擊球向前的速率。

5、摩擦球不宜過薄
旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速率。在統一板擊球中，旋轉和速率是一個矛盾統一體。為防止摩掠過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直或前傾也不要過大，同時制止接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。一樣平常打丶磨的比例要各占一半為宜。稀奇是要拉出爆沖弧圈球，基本是是先打后磨。才氣感應什么是爆的滋味！

6、腰部要收緊
腰部是完成上丶下肢動作通報的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全歷程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防渙散向前的用力。為更好施展腰部的功效，在拉球歷程中要收腹丶含胸。

7、肘部做外側半圓形運動
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利于擊球中的發力，使氣力更集中。



8、高重心
重心在保持平穩運動的條件下盡可能抬起來，但絕對不能雙腳離地，跳起來擊球，這樣會造成不穩，樂成率下降。

9、切忌完全的低重心
萬萬不要蹲下去，造成坐的感受拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

10、要做完擊球的動作
正手擊球的動作一定要做完，切忌半截子的動作，但也絕不能揮拍過頭，一樣平常要將球拍揮到左眼前方30--40厘米左右為宜。

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