弧圈晉階之路:學拉球準確步驟解碼

業余球友的反手大多強于正手，緣故原由有二：其一，反手更貼近身體，掌握起來相對容易；其二，業余學球，正手弧圈球的演習順序紕謬，導致包容性不強。由正手攻轉入弧圈直至所有掌握并應用于實戰中，會履歷攻→粘→掛→撞→壓等內容既相關聯又條理遞增地五個環節。

攻
由平擋、加減力擋打下基礎以后會進入正手攻的手藝訓練，正手攻中包羅快帶、攻、快點等三部門基本內容，擊球時間分別是上升前期、上升中期至高點前期，其中的攻又分為快攻與抽殺二個階般，這些內容所有掌握以后正手攻手藝己經入門。

正手攻的中央內容是撞擊，這個“撞擊”是由腰髖同轉來動員小臂快收的動作歷程完成的，擊球的最佳感受是"透板"。打出了透板的感受，說明你的正手攻己經基本掌握了，但完成透板動作歷程中的腰髖同轉、上升期至高點前期的擊球時間與弧圈擊球時間的發力機制的要求有很大反差，只有"小臂快收"的內容是弧圈手藝中有所要求的，以是若何"收"小臂而不是"揮"小臂、改上升期至高點前期擊球習慣為下降前期擊球、戰勝腰髖同轉的習慣而養成二次加速的發力習慣等內容就成為了由快攻轉入弧圈時必須要充實注重的問題，因此，只有真正周全地掌握了正手攻手藝，才氣進入弧圈手藝的訓練。



粘
是用拍子貼住球甩出去的感受。是在體驗迎前、借力、自覺力的基礎上增強體會與正手攻相反的"慢迎前"與正壓力持(吃)住球感受的必修課，用“用手迎住球再甩出去”的感受去體會對照貼切，它是由正手攻向弧圈過渡的第一階段。

小孩子初上臺不會迎前，你由慢漸快地甩球給他、先讓他身體抵穩球臺后用手接住，再讓他遠離球臺后在向前走的歷程中仍能伸手捉住來球，他就會自然迎前了。我們也不妨借用一下這個方式來體會迎前的感受，但要以轉體完成引拍后再回轉身體帶臂向前的方式去體驗，大人的動作歷程總不能象小同伙那樣簡樸吧！關于正壓力的開端體驗，可用半橫狀并較立的拍型去迎前并貼住來球，請注重這時的手臂、尤其是小臂不能發力，只能在重心轉移歷程中去勻速迎球，否則球會被彈出去。拍面迎住球后，肘后部應該有一股氣力突然頂著小臂向前甩球，這股氣力是來自頂髖助腰再向前的腰部二次加速歷程中，也就是我們平時所說的"蹬轉"，但請注重這個"蹬轉"并不是剛起動就應該有的。這個用頂髖來頂肘的感受一定要清晰，否則你甩出去的球會沒有速率、也沒有旋轉！這也是由腰髖同轉向二次加速過渡時主要而艱難地歷程。

掛
掛也稱"提拉"，是由正手攻轉入弧圈時提高摩擦效果的入門手藝，也是由正手攻向弧圈過渡的第二階段。

掛，主要用于半出臺的下旋來球，手藝重點是體驗以重心帶大臂迎前、小臂快收并薄摩擦的感受，其中還包羅側身措施的運用。這一環節中的難點首先是擊球時間習慣的轉換，許多球友在演習時還能注重到在下降初期擊球，可是一旦打起競賽來就經常會忘了要等球出臺以后的下降時，于是拉就又成了打，因此，這個涉及到節奏的問題是需要下大功夫的。其次是重心的控制，熟悉側身步法以后，收腹含胸、稍轉體擰腰沉右肩配合雙膝再屈使重心下降至右腳并順延來球的弧線拉手引拍，但手臂不能打直；轉腰展腹帶不發力的手臂迎球；蹬地挺膝加速展腹帶小臂加速、較立拍型觸球后中部或略上、用薄摩擦將球帶起來。"掛"的最佳狀態是“拍先球后”，這是薄摩擦的最佳體現。最后的問題就是薄摩擦的感受欠好掌握，由撞擊改為摩擦地歷程很艱難，但設施也有許多，例如先練粘后練掛、“爬窗簾”、“爬隔板”等等，需要依據自己的條件去選擇。



撞
掛是薄摩擦，但撞絕不是厚摩擦，若是將這個環節的撞明白為厚摩擦就錯了。

撞，主要是牢固和增強迎前、觸球前瞬間的發力(即二次加速)的感受，也是增強以腰帶手、小臂擺速的訓練內容，是由正手攻向弧圈過渡的第三階段。我們不難發現通常弧圈手藝好的運發動，他的近臺快帶、中臺拉攻的能力都很強，這是小臂擺速的體現，固然，腰部、髖部、雙膝、雙肩等有關部位的擺速和協調性也不能忽視，但重點是一定要突出的。我們也可以將撞明白為“撞摩擦”，從手藝規范的角度去要求，就是用小臂、腰髖等部位的擺速制造的旋轉強度要遠高于來球的旋轉強度。這其中除了引拍時要用雙膝再度內屈牢靠髖部、只擰轉腰部的重點以外，還要重點體驗二次加速的內容并增強二次加速的能力。掌握了“撞摩擦”的原理，你的弧圈手藝己經具備了相當能力，但還不是最高條理。

壓
正壓力是這一環節的所有內容，是“厚摩擦”的基本所在，也是弧圈手藝進入高級條理的要害。



體驗這個正壓力最簡樸、最有用地方式就是在正常持拍的條件下、用拍面壓住放在臺面上的球、在保持這個壓力的同時發力推球使其在球拍與臺面之間向前轉動。這個壓住球并使球滾動的發力就是合理施加正壓力的有用方式。體驗歷程中要注重與弧圈的發力歷程相吻合，例如壓住球后發力推球走時，拍眼前傾會比拍面水平的效果好，這就提醒我們要注重引拍的高度、拍型及迎前觸球的切入偏向。履歷證實，用肩部的崎嶇來對比來球崎嶇的方式會比正手攻時習慣地用持拍手去權衡來球崎嶇的方式會使弧圈的引拍更到位；用基本平行于地面的外展拍型逆著來球下降弧線偏向迎球的正壓力施加效果要比基本垂直于地面的拍型去橫向切入來球弧線的方式的正壓力施加效果要很多多少得多。不必憂郁水平的拍面在觸球時會有漏球、打拍邊等征象泛起，由于這個水平狀態會隨著展腹、轉腰地重心逐漸提升轉移歷程地舉行中而逐漸立起，若是你不信，可以在向前彎腰以后將拍面水平、在手臂完全不動的情形下直起腰以后你就會看到拍面已經釀成前傾了，這是自然地征象也是一定地效果。我們在引拍完成后至迎前、發力的自然歷程中再加入有意識的控制地歷程，就是我們要舉行的手藝訓練的內容。

弧圈手藝的中央內容是摩擦，摩擦的效果取決于正壓力及摩擦系數，摩擦系數來自于器材，而正壓力則取決于器材操作者的能力。這個能力的高與低，絕大部門內容是我們自身能力的體現，一小部門則來自于器材，以是器材與能力相連系，才會充實完整地施展。

以上的五個環節是弧圈手藝晉階的基本歷程，實踐證實，缺少了哪一個環節的訓練，弧圈手藝都不能算是真正地完全掌握。

天天乒乓m.aisanya.net天天康健！