有什么方式可以提高正手攻球和拉弧圈手藝

先說擊球的偏向，是向前(乒乓球發力就是向上和向前兩個感受，業余玩友更多的是向上發力，以是在這我就不說向上的事了)，要以這樣的意識為基礎。明白“向前”再進入基本的訓練會讓我們少走不少的彎路。正、反手“打”或者叫攻球的基本功訓練，先要練的是手腕的牢靠，球板厚一點，這是上臺的要害(一樣平常情形下先正手，后把正手的感受轉移到反手上)。只有手腕牢靠才氣使回球穩固，才氣做到胸有定見。演習的時刻可以找個球友監視，在手腕動的時刻提醒，這個階段不要發力攻球，上臺即可。不能心急，要打好基礎才氣舉行下一步的演習，建議正、反手演習不少于二個月，隨著球齡越長，演習應該適當加長。事實改習慣要比重新學難多了。

當手腕牢靠的攻球手藝穩固后，訓練就要上一個條理了，就要求腰也隨著轉動，幅度由小漸大，不要急。要感受氣力是從蹬地轉腰中發出，要害是轉腰。轉腰是一種什么感受呢？從文字中不容易說出來，更準確的說應該是轉髖，口語叫“調腚”，重心是從左腿到右腿(右手持拍)，可以感受獲得屁股的偏向發生了轉變，而不是上身的體轉。要注重揮拍動作是在前面所練的基礎上，不要把發力和加速揮拍混為一談。還原也要同身體協調，要求實時到位。建議訓練同樣不少于兩個月。當感受到身體協調，節奏有序，回球穩固的時刻，就可以舉行弧圈球的演習了。



弧圈球是一項以摩擦為制造弧線的手藝，我在前面曾提到，球板要厚一點，要注重向前的發力，這時刻仍然要注重這兩點。球板厚是增添摩擦，向前發力是增添撞擊力，當你做到了我所說的又摩擦又撞擊的時刻，你就做到了“打摩”。在“打”的基礎上，再加大轉腰的幅度，比打更要注重摩擦，一個漂亮的弧線就天生了。有的同伙會說，你說的沒什么了不起的呀，我要說許多同伙的問題就出在這個步驟上了，不是原理不明了，而是節奏掌握的欠好，球齡較長的同伙的不協調主要是揮拍和轉腰不協調，體現在手要比腰快的多，解決方式是降低手的速率，讓手和腰相對協調，協調之后再將揮拍速率和轉腰速率協調提高，弧圈球也就穩固而有威脅了。這也就是我說的“協調才暴力”。

注重，進入到弧圈球演習后仍要堅持攻球的演習，演習要頻頻在“拉”和“打”之間循環，這樣有助于區分“拉”和“打”的感受。

在心態上，要害是前階段的演習和后階段演習的基礎，要循序漸時，耐得住寂莫，有毅力，最主要的也是球齡長的同伙不容易做到的就是要“輸得起球”。

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