淺談正手攻球節奏和連系措施訓練

我們在訓練中可能許多重視兩點三點跑位這些措施，但這些措施橫向移動較多，多是單一節奏，于實戰要求照樣差一些距離。我們本這訓練為實戰出發的原則也應該加一些前后左右的措施連系節奏訓練。

節奏現實上就是擊球的距離時間和發力巨細的轉變，一樣平常我們可以自己設計這些設計，叛變奏無非一下集中轉變:第一，上一板輕下一半重。第二，上一板重下一板輕。第三上一板前下一半后。第四上一板后下一板前。



我們可以圍繞這四個轉變去自行設計訓練設計。這個照樣只管一最先放置簡樸后期在組合。譬如我們練先輕后重，隊員把球發過來，陪練方可以加大氣力攻一板，這時刻要求演習方學習用腰輕輕頂一板，要求回球穩固，這時刻陪練方再用小氣力回手給演習方，這一板要求他加大氣力，打出質量。一最先這個設計不要為了球有回合而放棄質量，這種訓練靠近實戰，最后的發力照樣要有解決戰斗的質量，只管去要質量不要數目。后期在這個設計里加入措施和落點要求，這樣才氣讓隊員充實體會發力和控制的優越協調。譬如前后訓練教練可以在攻球中加入放高球，讓隊員前后移動自己找球。

以上設計教練要放置設計只管籠罩四種情形，然后在組合，雖然不會拉弧圈一樣有節奏和前后的轉變，這個設計由于轉變多，要求隊員盯球緊，手感好，建議加大這些設計演習，早一點把隊員打活，讓隊員明了什么時刻引拍高于球，什么時刻引拍低于球，什么時刻該發力，什么時刻該借力。持久的訓練隊員會對自己的擊球造成的效果有一個大要的預計，這個也是訓練的最終目的。

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