打乒乓非持拍手怎么來輔助用力(完整版)

首先我們來講轉腰。我們轉腰到底轉的是哪個部位？實在，腰它是我們身體的一個整體部位，從胸往下到大腿的部位都稱為腰，它是一個整體。實在我們打球不是說去轉腰來發力，我們發力來自于我們的髖樞紐。髖樞紐在哪個位置呢？差不多在我們這個肚臍往下有一個可以轉動的兩個像骨盆一樣的上面一點點的這個骨頭，叫髖樞紐。然后呢，有人說要轉胯。那胯在什么地方呢？胯是我們大腿到我們腰部中央的這個位置叫胯。屁股也算，連在一起的這都叫胯。實在，胯呢他不是說靠轉胯，胯是我們轉髖樞紐的時刻，胯是自然頂出去。以是轉腰最焦點的部位是轉髖樞紐，髖樞紐發力。有許多球友，他不會轉腰，他純粹的是轉身體打球，他打球的時刻，純粹身體去轉，然則腰不會發力。他學正手攻球的時刻還可以，腰隨著轉了起來。然則到學拉球、扣殺的時刻，他照樣勻速去轉動他的上半身，沒有去把髖樞紐，把腰給頂出去，把我們的腰腹給頂出去，沒有這個氣力，沒有這個瞬間的氣力，以是發不出氣力來。

那么髖樞紐到底怎么來蓄力？髖樞紐的蓄力，他實在準確地來講，轉髖，他屬于叫擰腰，叫擰腰發力。這個腰就像我們絞毛巾一樣，他是有一個內部這樣用力的，而不是純粹的從右向左，或者從左向右。他并不是純粹的、單偏向地轉動。他是有個內部擰的這么一個歷程。有了擰的這個氣力，才氣把我們的腰腹、把我們的胯、把我們的髖樞紐、把我們的手臂給送出去。你只有轉的話，他只有動員。轉的話，只能帶著手臂轉，然則不能帶著手臂發力，以是要學會擰。擰才是我們腰部發力的最要害的焦點。這個擰，人人感受一下，正手的時刻你看是這個樣子，這個動作像什么呢？有點像手上拿著一盆水，像這樣潑出去往前，把這一盆水往前潑出去這樣的感受。這是叫擰腰發力。



打球的時刻呢，我們發力的歷程，首先人人要知道，他的氣力，髖樞紐是一個動員性。但實在我們身體的內部的肌肉的用力是很主要的。就像我們，打太極一樣的，太極呀、詠春呀打拳是吧，你發力出去的時刻，你先是把氣力蓄集，向后蓄集，蓄集到我們這個腰腹的這個位置，然后呢再把氣力彈射出去。打拳擊也是一樣的嘛，你拳擊不能能手放在前面去打，對吧，沒有氣力。為什么要拉肘呢？拉肘以后，腹部往后轉呢，轉完以后，通過這個髖樞紐，把我們的腰部、手臂向前給頂出去，是吧？就像我們潑水一樣的，把這個身體往前送出去這個動作。人人可以稍微地感受一下，由于說得太龐大怎么轉呢，人人也融會不到。就做潑水的動作，這是我們說的擰腰。

實在腰部，在發力以前，他是處于一個松馳的狀態的，在乒乓球的手藝當中，許多發力，我們所說的發作力，我們說的這個擰腰，他在發力以前呢，腰部肌肉呢，包羅我們手臂肌肉，他要處于一個松馳的狀態下，相對而言是對照放松的。若是你整小我私人打球時刻是對照緊繃，有人打球像棍子一樣，手也不放松，這樣去打，那你就很難掌握我們這種所要的“鞭打式”的發力給弄出來。我們打球嘛，你看，正手拉球，發力的時刻，先放松、放松，然后自動腰部帶著手臂甩出去。以是，發力的條件是要你的肌肉放松。引拍的時刻呢，手臂也要相對放松，不能僵著，放松下來。揮拍的時刻呢，腰部動員大臂、前臂，動員整個手臂，一起出去。出去以后呢，手腕這個手也是放松的，在擊球的時刻，前臂就相當于一個鞭子一樣，把我們手腕給打出去了，對吧？你這個鞭子若是不放松的話，鞭頭若是是硬的，那這個鞭子就沒有甩動的氣力。我們在甩的時刻呢，手腕是放松的，這樣才有鞭打的效果，以是放松在乒乓球當中很主要。再一個呢，學會擰腰。學會髖樞紐擰的這種感受。

再來說一下這個關于轉胯、頂胯。實在胯呢，他并不是說靠轉出來的。而是我們在擰腰、轉髖樞紐的時刻呢，這個胯他自然地一個收和頂的歷程。你看，這個胯部，頂出去、收回來，頂出去、收回來。是這樣的一個歷程，對紕謬？他的胯他不是在轉的，有的人去轉胯釀成了什么樣的動作呢？打球釀成了轉屁股了，是吧。打球屁股在動。實在，胯呢，他是一個整體部位，他不是去這樣轉的，胯是相對牢靠的。然則我們在轉髖的時刻呢，可以把胯往前這樣自然地頂出去，是吧，收、頂，收、頂。這是胯的作用。以是我說打球要學會頂胯，學會擰腰、轉髖，另有送肩。送肩他實在也是一種我們說的放松的歷程，你說肩膀是自己去送嗎？你送不就是聳肩了嗎？肩膀是放松的，你在擰腰發力的時刻，自然地肩膀追隨你的身體就轉動過來了。他不用刻意地去往前頂。這是說的這幾種部位的關系。
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下面再來說一下非持拍手的問題。實在之前有講過非持拍手的作用。有的人以為，非持拍手沒有什么用，就放在胸前就行了。實在，非持手他有輔助發力、穩固身體重心的作用。他實在很主要。我們看到有人打球的時刻，非持拍手他也是在使暗勁。他不是主要去發力，他是輔助我們的右手，輔助我們持拍手去輔助發力，他起到了一個推送和協力的作用。他這個協力呢，和我們撞擊的協力紛歧樣。有些人把這個協力以為呢是同時甩動，以為是這樣從后向左這樣同時甩，或者同時這樣甩。對吧，但他沒有明白到這個輔助發力到底是什么樣？



我們來講一下非持拍手。實在對于初學者而言，就是一樣平常剛最先學球的，我是不建議剛最先學球，你把這個非持拍手放松得亂甩。為什么呢？由于你剛最先學球的時刻，你的持拍手都穩固不了，對吧？你都掌控不了你的身體重心，調整不了你的身體的穩固性。若是你任你的非持拍手甩動的話，亂甩的話，你的持拍手也會變得不穩固。人人可以去試一下，你去教小同伙，你說你的左手隨著右手一起甩，可能打球你整小我私人就晃起來了。由于小同伙他不懂，他沒有協調性。許多剛學球的，他的協調性還沒有確立起來，他基本不知道怎么樣左手配合右手，對紕謬？以是你只能先讓他，剛學球的我建議非持拍手照樣不動。一樣平常我們教學，要求就是初學者，非持拍手握成一個小拳頭，放松握成一個小拳頭，位于我們腹部的前方就可以了。你不要去亂擺，這個是我們教學是很隱諱的。放松，放在胸前，然后持拍手隨著我們的身體一起轉動，保證牢靠。當他確立了很好的手藝動作、擊球的結構以后，再逐漸地學會非持拍手的放松、手臂的放松。對吧，這都有個歷程。

好，那么我們就不講什么初學者，我們先來講你的水平很高的、有一定水平基礎了，講最高水平的運發動，他們非持拍手是怎么樣作用的？首先，非持拍手的發力，他的用力并不是同向用力，并不是說像我們打球的時刻，右手往后擺、左手也往后擺，不是這樣打球的。你這樣沒法打，你這樣不能轉，對紕謬？你這一轉，怎么轉？對吧，整小我私人氣力就散了。他的非持拍手的配合轉動，他是相對牢靠的。然則他的肘樞紐有一個向內的，你看，他是這樣的。好比說正手攻球吧，我們在學正手攻球發力打的時刻，他是放松的，放松引拍回來，肘樞紐是這樣往后，這樣出去的。這樣發力出去的。他并不是說這樣甩，像劃船一樣的前后甩，這樣是沒法轉動發力的。他必須有一個支持，怎么來形容呢？好比說，你前面有一堵墻，你要爬到這個墻上面，那你怎么辦？你的左手是撐在這里，是吧，撐在這個墻上面，把他支持住，然后再往上爬。以是非持拍手呢，你要有一個支持穩固的作用，而不是亂甩。支持好了以后，引拍，引拍回來，好比正手我拉前沖或者發力打，引拍回來，肘樞紐你看，這樣的，再出去。肘樞紐起來了，發力出去。是這樣追隨轉動的，而不是這樣甩，再出去。這個動作呢，實在看起來是不是很像？然則呢，紛歧樣！一個是往后甩，同向甩，一個是這樣同向甩，對吧，跟跳遠一樣的動作。一個呢，是肘樞紐，手支持住，似乎把這個器械扒過來一樣的。這樣，往后扒一樣的動作，扒過來，引拍回來，再出去。。這是準確的動作。感受像什么呢？我拿一個盆子，若是說我這個洗臉盆水裝滿了，那么我們的非持拍手（正手）相當于什么呢？把這個洗臉盆給扶住，然后呢，我要把這盆水灑出去。那你怎么灑？你是這樣灑呢，照樣往后引，這腰不是引過來了嗎？再甩出去。這個肘樞紐的運動和我適才是不是很像？往后引，肘樞紐起來了，出去，肘樞紐下來。是不是，是這樣的一個發力方式。

以是，業余興趣者在看一些視頻的時刻，你不能只看表象，他是這樣的發力就完了。你要知道他焦點的發力點，他用力的這個機制、發力的機制是怎么樣，你要搞清晰。有的只看表象，看到他似乎兩個手在擺。然后他看到別人是這樣擺，效果他打球釀成什么樣呢？釀成這樣打球了，這能打好嗎？前后的動作，沒有轉對紕謬，你要轉的話，收，收，……自動，放松，自動，放松。這是有焦點區其余。

再來說反手，反手非持拍手也是一樣，輔助發力。跟我們正手差不多，相當于呢，在發力的時刻呢，把前面給支持住、按住，按好以后再出去，你看，他要支持好，然后擰、擰、擰。然則有些人看完了這個動作以后呢，他沒有融會到這個肘樞紐這樣的動作，他怎么樣的呢？釀成了，像什么，往雙方撇了，兩個手這樣打了，對吧。那你就沒有什么氣力了，沒有往前擰的力了，你純粹是往后仰。許多人看馬龍，反手拉球，他就沒有搞清晰這一點，去學馬龍的動作，這樣的，像劃船一樣的、像游泳一樣的動作，這樣的打。實在氣力基本出不來。非持拍手沒有使暗勁，沒有說擰呀、驟停，這種動作沒有，是吧？他是散的，非持拍手和持拍手都是散的。以是你只學了形似，然則神不似。只是形狀似乎一樣的，內部的發力是錯誤的。這就是講的非持拍手的作用。



實在打球并不在乎兩個動作，左手右手應該詳細怎么擺，他沒有一個定性要求。他最要害的呢是讓你力、身體協調。讓你的氣力發出來充實。像早期的時刻，像徐寅生呀、莊則棟呀，那些老一輩的運發動，他們打直拍的時刻，沒有我們所說的前沖呀、反手擰呀，沒有那些手藝。以是以前打球呢主要是彈擊、彈打，發力扣然后帶小弧圈。以前非持拍手的作用并不是那么顯著。他只是一個放松。但他們放松也不是說是這樣去發力的。他沒有說亂擺，他也是自然地放松，然后收攏、收攏。他也是要有自動、驟停，對吧。動作停了，非持拍手也要停。你不能動作停了，手甩那里去了，對紕謬？那人的重心就沒有了，重心就失去了。以是這很主要。

我們有時刻在網上看到一些視頻也好、看到一些國手的訓練的動作也好。你多去想一下，你不要一味地去模擬。你看馬龍是這個動作，我也隨著來了，對吧。我看張繼科是怎么發力的，我也隨著搞吧。看到樊振東擰，我也壓得死死得，往死里甩手腕。效果種種的受傷，唉呀，手腕不行了，唉呀，肘樞紐受傷了。打球呀，總是漏。對呀，你干嘛總要去模擬別人呢？你要知道打球的原理，是吧？你要知道這個發力的原理。你不是為了模擬去模擬，你是為了讓自己的打球加倍地合理，發力結構加倍合理。讓你打球加倍協調，發力加倍協調。這是很主要的。

總結一下：
他不是同向甩，不是同我們的持拍手同向甩。他是一個內部的發力。反手也是一樣，起來肘樞紐，出去，出去。下來，肘樞紐也起來，出去，出去。你往后擺也行，往這里收也行，都可以。然則你的你的肘樞紐跟我們的持拍手是紛歧樣的，起來，出去，出去。

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