打乒乓球身體后仰是什么緣故原由造成的,若何糾正

通常里打球見到不少擊球時“身體后仰”的同伙，下面我談談我小我私人看法，希望起到拋磚引玉的作用：

一、征象
擊球時被來球“頂”著，引拍后的揮拍擊球時顯得“窄小”，動作還沒做完球拍就碰著球了，擊球點和身體平行或稍前。外在動作顯示為：身體后仰、屁股下沉、肚子往前拱。

二、緣故原由
1、擊球點靠后。這是外在緣故原由，請看下圖：
好比說合理的擊球點在A，然則若是在C點擊球，自然是動作沒法做完整，也就難免有種被來球“頂”的感受。



2、預判欠好。上面說的是外在緣故原由，而內在緣故原由呢？說白了，擊球點靠后是你用來完成動作的時間不夠，而造成這種征象的基本緣故原由就是預判欠好。倘若你的預判很好，提前做動作，自然用來完成動作的時間就豐裕了。

三、糾正方式
1、擊球點前移
合理擊球點應該是（以右手持拍為例）：身體前方偏右，距離身體約80至100公分（這個距離可以憑證每小我私人的身高、臂長、歲數等因素舉行調整）。說句題外話，我也見過有些能手習慣于身體險些平行的體側位置擊球，甚至還能暴沖，然則這究竟屬于自己琢磨出來的、適用自己的習慣性動作，不適用于大多數人，而且擊球時顯得不瀟灑、缺少美感。

2、提前預判
也就是說要比你原先的習慣性動作提前啟動，固然，積重難返，提及來容易做起來難。然則若是你希望自己的手藝有所“突破”的就必須做到更早、更快。

上面這兩點是針對“緣故原由”而接納的最基本的糾正方式，有點籠統。下面再彌補幾點，目的是若何才氣做好上述兩點。

3、站位靠前（近臺）或說具備“迎前”意識
泛起擊球時“身體后仰”的同伙多數存在這么一個問題：站位中遠臺,在下降期擊球。“站位近臺”也許有些同伙欠好明晰，現實上你若是明晰了這么兩句話就可以了：“低手怕轉、能手怕快”、“現代乒乓球運動考究先上手、先進攻”。況且我們現在是在討論解決“擊球點靠后”的問題，等到你已經做到擊球點前移并習慣成自然，退臺玩玩高吊弧圈球、放放高球也無妨。我所在單元就有一位五十多歲的半職業選手（體校結業后進體工隊被鐫汰），直拍正膠近臺快攻打法，那種速率之快，基本不給對手豐裕的時間起手拉高吊。

4、收腹含胸，重心下壓
挺直身體打球的是棒槌！由于挺直身體打球現實是自己給自己找不愉快：人為地造成自己引拍、揮拍的可流動空間變小。不信你就挺直身體持拍轉轉腰看，別提多別扭了。

5、盯球
盯球是做好預判的基礎。最次的盯球是顯示在接發球判斷對方發球的旋轉及是非，稍好的盯球是包羅接發球和打球回合中對方球拍觸球瞬間的旋轉、落點的判斷，最好的的盯球還得加上對戰術、假動作的判斷。



6、擊球時機
只管在高點或上升期，前面已經說了，現代乒乓球運動講求先上手、先進攻，選擇在高點或上升期擊球的話，給對手做動作的時間也就少了。固然，我前面也說了若是糾正身體后仰的偏差、使擊球點前移并習慣成自然后，在下降期玩玩也是可以的，那是后話。

7、拍型
豎直稍前傾，上旋球和不轉球直接擊打進攻，下旋球稍帶摩擦。

8、放松及瞬間發力
擊球前保持身體的放松，擊球瞬間身體發力，不只是手部門的發力，擊球瞬間的發力現實是全身發力的集中體現。

9、轉腰
引拍后揮拍擊球時腰的動作做充實，揮拍時是“腰帶手”。準確地說在“最先轉腰”到“最先收小臂”這個歷程中有個時間差，也就是說扭腰和收小臂并不是同時舉行，中央有個腰動員大臂的歷程。之以是被來球“頂”著，恰恰缺少的是扭腰動員手臂去擊球，說白了，少了“動員”這個歷程。平時打球我見過不少人大幅度轉腰，引拍都引到屁股后面去了，等他再揮拍擊球時，球已經離身體很近，只好急急擊球，你說這種轉腰尚有多大意義？若是由于扭腰造成擊球時勢促、擊球點后移，寧愿削減扭腰動作。

10、糾正手臂的錯誤動作
常見錯誤動作是：大臂夾緊、沒有收小臂。而許多習慣于身體后仰擊球的同伙多數有“夾緊大臂”的習慣。

11、高吊弧圈球
倘若你無法搶到高點或上升期，而被迫用高吊來過渡的話，我小我私人看法要做好兩點：步法到位和制止體側平行位置擊球。步法不到位，動作很急急的話，這個高吊的質量估量也不咋地。其次，即即是高吊，擊球點可以稍后移，好比上圖的B點，但依然要制止在和身體平行的C點擊球。

12、徒手揮拍
經常舉行這個演習，有兩個利益：可以把我上述所說的融合在一起體會一下（那些要點紛歧定所有準確，僅供參考圖片點擊可在新窗口打開查看）；二是使自己的動作定型。許多時刻，徒手揮拍演習比整天泡球館還“漲球”。

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