乒乓球基本功怎么練才科學

一、要從實戰出發
乒乓球是一項手藝性很強的運動項目，與其它球類項目比，基本手藝不僅門類多，而且分支細，要求也高。基本手藝越扎實，質量也就越高，基礎也就越牢靠，手藝的創新也就越容易。我們常說的苦練基本功，主要就是指基本手藝的演習。
 
我們平時要重視基本手藝的演習，更要注重將基本手藝轉化成為適用手藝。舉一個最淺易的例子，平時人人總愛演習對攻或對拉，從演習的目的來看，主要是提高對攻或對拉的穩固性，使手藝更為熟練，更有質量。這是演習應該想到的，也是演習的義務之一。

但這還遠遠不夠，由于演習的目的不僅僅只是熟練，更主要的是要研究怎么樣在競賽中能夠將演習中的手藝施展出來。基本手藝的演習要從實戰的需要出發，找到在競賽中將球調到自己正手來的途徑，使你平時所練的手藝有了使用的時機，這才是有用的和理想之中的演習。這個歷程，就是基本手藝向適用手藝的轉換歷程，實現這一歷程，是需要措施和方式的。因此，基本手藝的演習要選擇好的方式，評價方式是否有用的尺度是看基本手藝能不能轉換成實戰的能力。



二、要注重差異手藝的連系
凡屬多變的運動都具有手藝之間快速轉換的要求，乒乓球運動更是云云。從總體上剖析，乒乓球競賽中手藝轉換有兩種情形，一是同類手藝之間的轉換，另一種是差異手藝之間的轉換。相對于差異手藝之間的轉換，同類手藝之間的轉換在難度上要小得多，由于越是龐大的轉換，銜接的要求就更高。好比，正手拉與正手攻是兩種差其余手藝，但對照相近，轉換相對來說對照容易。若是是正手拉后接反手彈，手藝之間沒有任何聯系，那么，轉換的難度就要大得多。

我們平時所說的手藝熟練，并不是指某一單項手藝的穩固和熟練水平，重點是指連系手藝，而重中之重又是指差異手藝的轉換與銜接水平，這是我們平時演習中必須要重點突破的地方。一樣平常來說，手藝演習時應重點圍繞差異手藝之間的轉換來思量，把那些不太協調，銜接欠缺的手藝演習作為突破口，把有限的演習時間集中在重點的演習內容上，這樣更容易解決久而未果的手藝問題。

三、要簡化旋轉
在球類項目中，旋轉龐大，作用顯著的非乒乓球莫屬。旋轉是乒乓球的魅力所在，同樣，旋轉也是學習乒乓球的難點所在。實在，我們真正要領會和掌握的旋轉主要是上旋、下旋兩類，純正的側轉在乒乓球運動中是極其少見的，它總是隨同著上、下旋而存在，反過來，大多數的上、下旋也都帶有側轉的因素。介于上旋與下旋之間的球我們稱之為不轉，實在純正的不轉也是不存在的，它真正的名字應該叫弱轉，與側轉一樣，不轉球是附載在上旋與下旋球之上的。這樣，我們就簡化了對旋轉的熟悉與判斷，將注重力直接指向了乒乓球運動中旋轉轉變的焦點，上、下之間的轉換和上、下旋之間的抗爭。  

球手處置旋轉的能力顯示在兩個方面，一是對于差異水平的統一旋轉的來球，二是對于差異水平而又差異旋轉的來球，一個成熟的球手這兩個方面的能力缺一不能。對寬大業余球手來說，首先要解決的是打下旋的能力問題，力爭做到穩固、準確。相反，專業選手和業余能手下旋轉上旋的能力較強，他們的較量不在打下旋的手藝上，而在對于差異水平的統一旋轉的來球方面，詳細來說就是上旋球的僵持上。這 不僅要求到達穩固、準確的要求，還必須具有威脅。

綜上所述，權衡手藝是否成熟，我們可以通過對基本手藝向適用手藝、差異手藝之間和差異旋轉之間等三個轉換的狀態去舉行自我評價。若是你以為某一個轉換另有差距，就把當前的演習重點放在某個方面，通過演習，力爭使三個方面的轉換能力基本到達平衡，并不停獲得提升，若是能做到這樣，那么，你手藝的整體實力就一定會到達一個新的高度。

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