淺談反手弧圈的轉,垂,領,甩手藝要領

反手弧圈可以用“轉、垂、領、甩”四個字來加以明晰，其中，前兩個字是動作的起始部門，也就擊球之前的動作要領，后兩個字是擊球時動作的基本形式。

轉，是指動作起勢，即拉球之前先轉髖而不是先著手
其中有一個要稀奇注重的細節，左髖向后轉動的同時，右膝向前彎曲的水平比左膝要大，這樣便于拉球的時刻右腿能蹬伸用力。

轉髖的幅度不要太大，最先控制在兩腳不發生轉動的局限內，以便于拉球動作的穩固性。

熟練后，可以適當加大，但身體的重心要只管保持在前腳掌上。另外，轉髖時要注重收腹，不要展體。

垂，是指持拍手的動作
轉髖啟動的同時，持拍手在準備姿勢的基礎上隨轉髖將前臂外旋并自然向左側髖部處下垂，完成擊球前的引拍動作。

注重前臂下垂時肘樞紐不要外展，而要靠近右腹部（以右手持拍為例）。



領，是指擊球揮拍時肘樞紐的動作
揮拍時肘樞紐的運動在先，前臂的揮擺在后，即通肘樞紐為支點來動員前臂的揮拍。

現實中，反手弧圈氣力太小，拉不出高質量的球，多數與沒有領肘動作有關，也就是說，擊球瞬間純粹是使用前臂與手腕的擺動來拉球，沒有整合自下而上的身體其它部門的氣力。

甩，是重點強調發力擊球時的動作形式
領與甩是慎密聯系在一起的，它組成了反手弧圈擊球時的兩個基本特征，沒有領就不能能有甩，有了領而不會甩，領也體現不出效率。仔細體會我們會發現，甩之前身體會有一個適度的擰緊狀態。

當進入到擊球環節的時刻，首先是轉髖，即左髖向前發作式的扭轉，將下肢與腰部的氣力通報到上肢，并通過以肘樞紐支點的骨杠桿運動（領），整合到前臂末尾（即板頭）。

這種集全身各個身體部門的氣力，在瞬間發作出來，并最后通過前臂體現出來的動作形式，非甩莫屬。當力達末尾，球順勢而出后，動作也隨即完成。

以上對“轉、垂、領、甩”四個字所對應的動作劃分盡享了表述，目的的便于人人能更好的體會拉球動作的主要環節內有哪些重點內容。

但現實上，拉球動作是一個不能支解的整體，因此，動作口訣僅僅只能當做我們熟悉手藝動作的一個借鑒，而不是規范，更不是準則。同時這樣剖析也是確立在靜態或者說是我們以為理想條件的基礎上的，競賽中使用手藝的空間會發生轉變，因此，天真的掌握反手弧圈手藝仍然是我們演習時起勁的偏向。

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