乒乓球橫拍12種通例進攻手藝動作要領解讀

乒乓球有林林總總打法。現在，傳統穩健型的搓，撥，加轉弧圈球逐步被挑，擰，快撕，彈擊，爆沖等搏殺型的手藝所取代。橫板選手的反手越來越重視挑，擰和彈擊。U17青少年選手，加倍善于使用擰和爆沖手藝，前三板技戰術。

1.反手攻球
(1)反手引拍，使用手腕，可以打出有力的球；

(2)手腕引拍至身體左側上腹前。當強下旋來球時，球拍面垂直或者稍后傾。當不轉，上旋或者弱下旋來球時，球拍面可以稍前傾。且重心轉移到左腳；

(3)擊球時，重心轉移到右腳；

(4)肘部不能太靠前，要靠近身體，自然揮拍；

(5)反手攻球的手臂揮舞的歷程是由“7”變為“1”的歷程。



2.反手撥球
(1)雙腳基本上平站或右腳稍前，上身稍前傾，收腹含胸；

(2)兩腿彎曲，腳跟微微上提；

(3)重心下沉，持拍手略高于臺面；

(4)大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉；

(5)站位離球臺不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置于胸前下方；

(6)手腕不宜過松，也不宜用力；

(7)引拍時，重心移動到左腳，將球拍引至身前偏左側，拍頭朝左，不要過分引拍，也不要扣手腕；

(8)擊球時重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可；

(9)前臂外旋，向前，向外擺動。當強下旋來球時，球拍面垂直或者稍后傾，在球的下降前期擊球的中部向上摩擦力稍多點。當不轉，上旋或者弱下旋來球時，球拍面可以稍前傾，在球的上升期后期至下降前期擊球的中上部向頂部摩擦為佳。且重心轉移到左腳。借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球；

(10)擊球后隨后快速還原。揮拍迎球的歷程中，要求手腕稍微內曲，放松，在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些；

(11)移動步法以并步為主。

3.正手快拉弧圈球
(1)身體離臺約60公分左右；

(2)引拍幅度不要太大；

(3)來球反彈上升期拉球；

(4)觸球時身體重心要隨球轉體。

4.正手弧圈球
(1)左腳稍前，用前腳掌蹬地；

(2)上半身稍微前傾，右肩稍微壓低，身體正對對方；

(3)手臂自由放松，前臂端起，球肘部自然置于腰間；

(4)手腕保持放松，球拍置于身體后右側；

(5)身體重心降低并壓向右腳，左腳腳跟抬起，兩腿膝蓋稍稍彎曲，使腿部具有彈性；

(6)引拍至身體右后方，腰部大幅轉動，手臂完全伸直；

(7)右腳腳跟抬起，并發力蹬地，腰部回轉。當上旋，不轉及弱下旋來球，可在上升后期至高點期時，拍眼前傾，擊球中上部。當強下旋來球可在下降前期時，拍面垂直，擊球中部或者中下部；

(8)球拍面臨斜前方，大臂迎前，前臂以肘部為軸快速縮短，手腕自下向上最先轉動，觸球時向前快速揮拍；

(9)擊球后，球拍揮至身體中央位置。



5.正手挑打
(1)球拍前壓，用前臂揮拍；

(2)右腳應向前跨出后再揮拍；

(3)揮拍竣事時，拍頭應向前而不是向自己的額頭；

(4)揮拍動作不要過大，向上不要過多；

(5)挑上旋球時，用手腕的發抖快速擊打來球的中上部，板形稍稍前傾；

(6)下旋球時，要把球板伸入來球的底部，同時小臂發力，翻腕，包住球，擊球的側部，以避開強下旋作用區。挑打引拍主要是外展的形式，拍面稍有后仰。這樣,擊球時才氣更好地內收，才有發作力。而前傾過大容易下網。

6.反手挑打
(1)右腳向前跨出，右肩靠最近球；

(2)擊球時，右腳著地，保持下半身的穩固；

(3)球拍前端橫放身前，拍面角度基本與球臺垂直，向前迎球；

(4)以肘部為支點，轉著手腕，使球拍的前端指向對方；

(5)向前迎球時，肘部只管貼近身體，以緊湊的動作擊球；

(6)用球拍的上部擊球，削減下網失誤，提高擊球穩固性，提高擊球的威力。

7.正手快帶
(1)左腳稍前，離臺約40厘米；

(2)手臂彎曲內旋，拍眼前傾，引拍至身體右側；

(3)手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉動，球拍高于來球；

(4)在來球的上升期，擊球中上部，同時借助腰髖的轉動，手臂迎前帶擊；

(5)手腕相對穩固，不宜轉動，身體重心由右腳移至左腳。

8.爆沖弧圈球
(1)拉球時大拇指壓拍，食指放松以便擊球時憑證球的旋轉調整拍形，揮拍后食指一定要頂拍；

(2)肘要沉下來，大臂，小臂，手腕，手指要全放松，肩要半放松，便于起動；

(3)以腰動員大臂，把臂甩起來，再靠大臂動員小臂，小臂在撞擊球前要猛收，再加上帶腕子，能夠發生鞭打的效果；

(4)拉球前身體要前傾，重心放在腳尖；

(5)拉球前，球拍基本與地面垂直，擊球前期是以擊打為主，擊球晚期，球拍稍微前傾，行使手腕磨擦一下球，球拍順勢揮至頭部位置；

(6)重心在保持平穩運動的條件下，盡可能抬起來，不能雙腳離地，跳起來擊球，不要蹲下去，造成坐的感受拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力；

(7)拉球時只管迎前，這樣才會借上力，打出去的球才會爆，拉球后重心從右腳轉到左腳了。



9.反手彈擊
(1)判斷來球，調整好擊球位置；

(2)引拍位置略高，引拍時肘樞紐前頂，以肘樞紐為軸，前臂后引至胸腹前，略微有含胸；

(3)手腕內收，球拍稍帶外撇，拇指壓球拍；

(4)球拍向前方揮舞，在來球的上升后期或最高點擊球的中部，擊球后迅速還原；

(5)在擊球時用腰控制手臂，身體前迎，主要通過前臂和手腕彈擊的氣力；

(6)用力偏向是向前下方用力鎮壓，旋轉越強，向下的氣力越大；旋轉稍弱，向前的氣力大些。

10.反手快撕
(1)反手快撕是一項帶有攻擊力的防守手藝，屬近臺手藝局限，主要依賴前臂外展的發作力；

(2)站位憑證來球的線路，靠近球臺；

(3)身體前頂，右肩和肘樞紐略微提起，球拍后引較小，引拍位置略高，拍形適當前傾，身體正對來球，肘部保持穩固；

(4)手臂迎前時，壓住來球并摩擦球體的中上部，戰勝來球旋轉，控制較低的回球弧線；

(5)腹部收緊，運用腰部的氣力擊球；

(6)在來球的上升前期，拍向前上方揮舞，擊球點在胸腹前方；

(7)擊球時，兩腿稍微蹬地，背部稍微挺直，手指快速握緊拍柄，大臂稍稍迎前，從后向前送出，前臂以肘部為軸，向右側睜開，睜開要有發作力，手腕也要迅速轉動，摩擦球的中上部；

(8)擊球后，拍頭指向右前上方，制止手腕睜開幅度太大，保持回球的穩固性。

11.反手擰拉
(1)準確判斷來球，右腳朝前邁出一步，左腳稍稍往后墊半步；

(2)擊球前抬高肘部，用怪異的姿勢舉行反手引拍(高度也許與肩同高)，手腕大幅度地擰向右側(手背朝前)；

(3)瞄準來球的左后方，用球拍的前部(頂部)擊球，要有用手腕擰球，將球盡可能長時間地“吸”在膠皮上的感受；

(4)做好打相持球的準備，右腳蹬地盡快還原。

12.近臺快撕
(1)兩腳靠近平行站住，靠近球臺；

(2)來球要過網時，向腹部引拍，引拍不要過大，以免影響擊球時間，在來球的上升期接觸球的中上部，前臂向右前上方有一發作式發抖發力，身體重心稍向前移，適當抬高；

(3)在演習時，先練回手一樣平常上旋球，再練對于快挑，搓撇和半推半搓；在落點上，先練回手中路再練回手直線和斜線大角度。在整個演習歷程中，要時刻注重體會自己發力，不要借力過多，那樣就釀成反手“快帶”了。

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