一，啟蒙與初學(xué)階段
1，科學(xué)意識(shí)，立志意識(shí)，苦練與巧練相連系意識(shí)。
2，盯球意識(shí):打球時(shí)專注于球，看準(zhǔn)來(lái)球和擊球線路。
3，意識(shí)狀態(tài):連系盯球意識(shí)的演習(xí)，提高自身保持較長(zhǎng)時(shí)間上佳水平。



二，基本手藝和簡(jiǎn)樸戰(zhàn)術(shù)階段
1，判斷意識(shí):理論連系手藝演習(xí)，如通過(guò)供差異落點(diǎn)，高度和性能的球，明白判斷是合理?yè)羟虻幕A(chǔ)和條件，樹立判斷的意識(shí)。

2，移動(dòng)意識(shí):解說(shuō)并配合徒手與打球的步法演習(xí).演習(xí)目的不僅是讓腳步會(huì)動(dòng)并知道腳步的移動(dòng)方式，更主要的是要有移動(dòng)打球的意識(shí)。

3，還原意識(shí):在延續(xù)擊球中，此板球的竣事即是下板球的最先，注重兩板球間的銜接。

4，打，摩連系意識(shí):打，摩連系是乒乓球手藝的精髓。

5，體會(huì)擊球動(dòng)作的意識(shí):打中了，要有體會(huì);失誤了，立刻回憶動(dòng)作:知道哪兒錯(cuò)了，怎么矯正?這是掌握真正手藝的最先。

6，落點(diǎn)意識(shí):理論課連系實(shí)踐，演習(xí)中只管打出落點(diǎn)。

7，意識(shí)狀態(tài):競(jìng)賽時(shí)每分球最先前，一定要想著必須贏得這一分。

8，搶攻意識(shí):觀摩優(yōu)異運(yùn)發(fā)動(dòng)的競(jìng)賽實(shí)況或錄像，連系現(xiàn)實(shí)解說(shuō)爭(zhēng)先上手的主要性，再配以專門的演習(xí)，如發(fā)球搶攻競(jìng)賽，限制三板內(nèi)必須打死對(duì)方.又如只允許搓一板就攻的演習(xí)或競(jìng)賽;最多撥或推兩板就必須側(cè)身攻的演習(xí)或競(jìng)賽等。

9，旋轉(zhuǎn)意識(shí):領(lǐng)會(huì)旋轉(zhuǎn)的作用和主要，提高研究和演習(xí)打旋轉(zhuǎn)球的自覺(jué)性。

10，顯示意識(shí):明確權(quán)衡手藝水平的唯一尺度是競(jìng)賽成就.若何把平時(shí)的手藝應(yīng)用在競(jìng)賽中才是要害。



三，提能手藝戰(zhàn)術(shù)階段
1，盯球意識(shí)，判斷意識(shí)和體會(huì)擊球動(dòng)作的意識(shí):理論解說(shuō)連系訓(xùn)練中講評(píng).上階段已有的要求，此階段應(yīng)再?gòu)?qiáng)調(diào)之，提高之.來(lái)球的轉(zhuǎn)變?cè)絹?lái)越多，擊球動(dòng)作應(yīng)越分化越細(xì).盯球，判斷與體會(huì)動(dòng)作的意識(shí)愈顯主要。

2，掌握動(dòng)作實(shí)質(zhì)的意識(shí):連系訓(xùn)練，舉行講評(píng).隨手藝的提高，應(yīng)逐漸脫節(jié)規(guī)范化動(dòng)作的框架，體會(huì)拍觸球瞬間的動(dòng)作，研究擊球原理。

3，調(diào)治意識(shí)(包羅氣力，引拍，擊球，時(shí)間，拍形，發(fā)力偏向，發(fā)力方式和手指的調(diào)治)。

4，動(dòng)作定與變的辯證意識(shí)，記球意識(shí):理論課解說(shuō)連系訓(xùn)練中詳細(xì)要求。

5，速率意識(shí)，轉(zhuǎn)變意識(shí):明確速率的寄義及其提高擊球速率的方式，提高速率意識(shí).連系技，戰(zhàn)術(shù)演習(xí)與競(jìng)賽，樹立起叛變奏，變落點(diǎn)，變旋轉(zhuǎn)，變戰(zhàn)術(shù)的轉(zhuǎn)變意識(shí)。

6，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，搶攻意識(shí)，動(dòng)作的時(shí)空意識(shí)。

7，顯示意識(shí):在上階段的基礎(chǔ)上，不停強(qiáng)化。

四，確立打法，樹立手藝氣概階段
1，樹立手藝氣概意識(shí)。
2，戰(zhàn)略意識(shí)，爭(zhēng)取局部?jī)?yōu)勢(shì)意識(shí)。
3，練絕招意識(shí)，延續(xù)進(jìn)攻意識(shí)，控防反意識(shí)。
4，創(chuàng)新意識(shí)，超前意識(shí)。

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