乒乓球是個(gè)全身協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，說到底就是手腳并用，從“手”和“腳”這兩個(gè)細(xì)節(jié)著手。

許多同伙都知道乒乓球運(yùn)動(dòng)中“步法”和“手法”的作用，然則大多對(duì)照抽象，真正操作起來和想象中差距很大。要想“瞬間”提高自己的球技，就應(yīng)從手法，腳法上去琢磨，著眼點(diǎn)注重兩點(diǎn):

一，腳先動(dòng)
1，養(yǎng)成“用腳找球”的意識(shí)
手先動(dòng)是人類對(duì)外界刺激所固有的下意識(shí)之反映，是人類對(duì)外界刺激的固有的習(xí)慣。打乒乓是一種全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

一定要糾正“用手找球”的習(xí)慣性動(dòng)作。

手先動(dòng)，“用手找球”，就是打球腳不動(dòng)，等到球落到自己的臺(tái)面上先伸手去“夠”球。

“用手找球”帶來的壞處是:要么回球失誤，要么即便不失誤，回球質(zhì)量也差。

若是以為這一點(diǎn)太抽象，欠好明白，沒關(guān)系，找一盤國際競賽的錄像，看看天下頂級(jí)運(yùn)發(fā)動(dòng)面臨來球時(shí)是腳先動(dòng)照樣手先動(dòng)。



戰(zhàn)勝手先動(dòng)之最有用的設(shè)施是:
對(duì)手球拍觸球瞬間自己做好預(yù)判，這個(gè)時(shí)刻切記要強(qiáng)迫“手不動(dòng)”，先動(dòng)腳，等到腳尖剛落地時(shí)著手。

腳下要踮起來，在動(dòng)態(tài)中去擊球。戰(zhàn)勝人類固有的先著手意識(shí)，養(yǎng)成軀干動(dòng)員四肢之基礎(chǔ)用力，用身體擊球的好習(xí)慣。

萬萬別小看這個(gè)意識(shí)上的小小轉(zhuǎn)變，不信你認(rèn)認(rèn)真真實(shí)驗(yàn)一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)要改變一個(gè)“積重難改”的習(xí)慣性動(dòng)作是何等不容易。

我說的這個(gè)動(dòng)作意識(shí)上的轉(zhuǎn)變完全是一個(gè)“強(qiáng)迫性”的轉(zhuǎn)變，是一個(gè)強(qiáng)迫性動(dòng)作。“用腳找球”，換一個(gè)說法就是“擊球前步法要到位”。

必須強(qiáng)調(diào)一下:“脫手”萬萬別在“出腳”之前，這是一個(gè)“強(qiáng)迫性”改變?nèi)祟惞逃邢戎值膭?dòng)作轉(zhuǎn)變。

當(dāng)你真正確立這個(gè)意識(shí)并自覺“強(qiáng)迫”自己“腳先動(dòng)”，一段時(shí)間下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)做到這一點(diǎn)實(shí)在并不難，“有意識(shí)”的“腳先動(dòng)”也會(huì)在不知不覺中成為“下意識(shí)”的“腳先動(dòng)”，而同時(shí)你也會(huì)同樣的在“不知不覺”發(fā)現(xiàn)自己“無謂失誤”少了，有更豐裕的時(shí)間來完成手上的動(dòng)作了，擊球動(dòng)作也更舒展了。

2，前腳掌著地
既然說到“腳先動(dòng)”，那么就必須要做到最快速地“動(dòng)”，萬萬別用腳后隨著地直挺挺地像個(gè)木頭樁子一樣戳在那，否則即便你有再強(qiáng)的“腳先動(dòng)”的意識(shí)，你也是“心有余而力不足”。

準(zhǔn)確的做法是:含胸收腹，開髖，用大肌群動(dòng)員雙膝微曲，身體重心落在兩只腳的前腳掌上，充實(shí)行使足弓。只有這樣，你才氣在預(yù)判準(zhǔn)確的條件下最快速地“腳先動(dòng)”。

二，瞬間擊球
前面說的是“腳”這個(gè)細(xì)節(jié)，下面說說“手”這個(gè)細(xì)節(jié)(現(xiàn)實(shí)就是用手“擊球”)。說到“擊球”，人人必須樹立這么一個(gè)看法:要保證你的出球速率最大，氣力最“頂”，不是靠你的動(dòng)作“最大”來完成的，而是擊球“瞬間”之擊球速率。讓擊球的“氣力”和“摩擦”到達(dá)最大。



1，動(dòng)作不宜過大
乍一看可能有些同伙以為有些矛盾:要想擊球氣力，速率最大，動(dòng)作應(yīng)該大呀？這就是我上面說的人人必須樹立的看法了:球拍接觸球的時(shí)間現(xiàn)實(shí)只是“瞬間”，你的動(dòng)作再大，現(xiàn)實(shí)上真正轉(zhuǎn)到達(dá)球體上的氣力是否“最大”呢？

原先我也一直在犯這個(gè)錯(cuò)誤，擊球前把架勢(shì)擺得足足的(似乎只有這樣才顯得自己“專業(yè)”)，然則發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)效果并不理想。

一是外面上你的動(dòng)作很大，氣力也很大，然則這只是擊球前的“假象”，等到真正“觸球瞬間”時(shí)，你的速率和氣力并不是最大的，也就是象有的同伙說的“氣力在前面就用完了”；

二是觸球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，這樣你的最大氣力和速率并不是在“觸球瞬間”，而是在觸球之后，否則，擊球后的揮拍純粹是白艱辛氣。

2，輕松引拍，“加速”揮拍
既然動(dòng)作不宜過大，那么引拍動(dòng)作實(shí)在是個(gè)很放松的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)刻萬萬別用死力，蠻力喲。而迎球揮拍的歷程是一個(gè)“加速”的歷程，從而保證“擊球瞬間”的氣力和速率是最大的。

3，充實(shí)行展前臂(兩骨肌)手腕，手指的作用
為了保證觸球瞬間的“鞭打效應(yīng)”，除了前面說的“揮拍軌跡是個(gè)加速歷程”之外，還應(yīng)保證觸球瞬間球拍突然住手(急制動(dòng))行使好前臂兩骨肌(急加速)。

而要做到這一點(diǎn)，就一定對(duì)臂腕和手指提出更高的要求，學(xué)會(huì)擊球瞬間的“杠旋”用力，即臂腕，手指的頂撥，旋擦力之運(yùn)用。

總之，“瞬間”提高球技的兩個(gè)細(xì)節(jié)是“手”和“腳”，要注重“脫手”萬萬別在“出腳”之前；“手”要注重保證擊球瞬間之“杠旋”的速率是最“有用”的。

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