馬老師您好！特別喜歡看您的教學視頻，想請您指導一下徒手揮拍，我正反手徒手揮拍能有一年多了，每天正手揮拍10分鐘，反手10分鐘，對于我這樣業(yè)余的愛好者來說我感覺非常有用！由于不是專業(yè)不能天天練習乒乓球，所以正反手徒手揮拍對自己正反手基本功感覺很有用！想請馬老師看看我的揮拍動作，還想請馬老師費費心能不能幫我出一套自己一個人能練的揮拍計劃。

@馬凱旋教練解答

這是一個徒手揮拍的視頻。內容是正反手定點擺速。

右手橫板，擺速徒手揮拍。

動作比較規(guī)范，揮拍的節(jié)奏相當不錯，正反手的連接感覺比較流暢。他是用了心了。據(jù)他自己說，他是每天都做徒手揮拍，堅持了1年多了。我很佩服。

下面我有幾條改進意見，這位朋友你聽聽看：

1.首先，你的徒手揮拍存在的問題不是錯誤，而是需要一些調整，改進。

2. 正手。肘彎與前臂之間再稍稍打開一些，就是說前臂橫向向右稍稍展開10公分左右，這個細節(jié)得到改善之后，你現(xiàn)在正手擊球點有些距離身體過近的問題就一起解決了。

3.反手。肘部支撐感再強烈一些，現(xiàn)在肘的位置有些偏后。同樣，你反手的擊球點也應該前移10幾公分，這樣既不會被帶旋轉的來球頂住，又能更好的用上前臂和手腕手指。

4.你在揮拍時要加進一個概念，用動作告訴我們，更主要的是告訴你自己，你是在哪個位置打到的球。增加動作的實體化，強化自己的空間概念。好的徒手是能看出內容的徒手揮拍。

5.交換重心再交代的線條明顯一些，現(xiàn)在有些模糊，就是不足。

你要求的后半部分有些難度。因為純粹靠徒手揮拍來進步是一件很難的事。最好是有實際打球的練習，互相印證，互相促進，提高的會快一些。否則真成了紙上談兵了。

計劃，很簡單：正手定點，正手1/2臺定點走位、反手定點、反手墊跨步走位定點、定點擺速、定點墊跨步（就是并步）擺速、反手撥后側身攻及還原。

可是你如果沒有打球的實際操練，僅僅就是徒手揮拍，能打出感覺的，我還真沒見過。因為徒手揮拍畢竟只是手段，光是常規(guī)計劃，就相當長。比如：上步接正手位短球連接側身攻，2/3臺正手定點走位攻， 2/3臺正手不定點走位攻、全臺不定點擺速……五花八門，能讓你眼花繚亂，不寫也罷。

還是徒手揮什么，實際練什么，循序漸進比較好，你說呢？