@石衛東教練解答

球友問，看看正手應該在哪方面改進。視頻是人機對練，正手橫板定點攻上旋。

正手，是乒乓球技術的基石，有個好的正手，就相當于有了技術提高的平臺。正手技術的建立，基本上是從定點攻上旋開始，開始建立發力結構時，身體的重心交換啊，站臺位置啊，板型控制啊，擊球時機啊，都是需要首先定型的。

身體外形的站立，一般是深彎腰微屈腿，兩腳分開比肩膀略寬，右腳尖在左腳尖右側平行線后大約1/3到1/2腳掌距離-以右手執拍為例。腳尖對著身體方向，與球臺的距離是彎腰后，小臂和大臂夾角大約是90度時，球拍在自己一側端線的上方大約10厘米左右高度，左臂自然抱起置于腹前，左手保持放松半握拳。

當你完成基本站位架構后，再開始多球練習，在練習的環節，注意整體放松擊球和還原，做到慢打開、快收起，實現擊球過程。這個期間的穩定性極為重要，充分完成用重心交換，去實現裹住來球，擊打制造弧線過網。

視頻中球友，動作結構有些松散，重心略高，擊球時手腕有擺動的感覺，建議參考上面文字說明，對自己有所調整。

另外需要注意的是，在一開始練習時，節奏很重要， 最初是慢節奏，隨著擊球穩定性的提高，要逐漸提高節奏速度，使之更加貼近實戰對練的感覺。

所以，發球機速度，就要適當提高。對于擊球時手腕擺動的問題，建議球友硬性控制手腕保持繃住，用轉腰收小臂的力量，去擊打來球，正手看小臂，看小臂的什么？看小臂的收，收的加速度和收的力量傳遞。

再有， 球友重心有些后坐，建議向前彎彎腰。打球，不管是什么技術，都是靠重心的交換和移動來完成，初學時，打好重心交換的基本功底子和運用重心的意識，很很很重要。