找教練+正手拉球感覺發力不是特別流暢，而且看視頻是不是有點引拍拉手和重心后坐，球的旋轉也不是很強。請教一下教練怎么改正，想發力更加順暢合理一些，旋轉能再加上去一些，謝謝。

身前擊球是關鍵

咱們開門見山。這位朋友，你小時候練過吧？！如果是半路出家，你可是少見的人才。不管怎么說，你是個靚仔！

難怪你的問題不單單是術語的堆砌，原來是有實力做基礎的。對了，像你這個水平，你的問題就很有針對性和實際意義了。

現在和你切磋一下：

1.先解決身前擊球，最好用多球，因為你這么發力拉一般人很難把球擋的比較短。就是說多球要發成半出臺，普通上旋，弧線中等，就是不能長，轉腰向前頂胯去拉到球。關鍵是多球不能長。

憑你的能力，有個兩個星期就能改觀。說的夸張一點，你得迎前到那種程度，就是如果拉不到球，你幾乎就要向前栽倒的感覺，記住，感覺，不是真要摔倒。

身前擊球解決的好，以后對攻時才能游刃有余。而且身前擊球是合理、省力，容易合上對方來球的力，是一本萬利的買賣。怎么也得個2、3個月練下去，你才到了考慮怎么發力這件事的時候。

補充一點， 不要在側身位練，到正正手位去練這個計劃，因為側身不能完整的體會交換重心的感覺。

2.你自己的那個覺著引拍時往后坐，主要是上面說的那個原因，迎前不夠，當然，不是唯一的原因。你的動作還有一個現象，上半身太直了，這樣的身體態勢不利于向前迎球沖，也是導致你向前揮動不夠的另外一個因素。

為什么說要含胸收腹，就是讓身體結構緊湊，利于快速啟動，利于向前揮動，上半身太直，擊球時間只要晚一點，你就得向上揮，否則身體就會失去平衡，就更別想發力了。

3.力的傳導。我估計你正手攻球練的不到家。你自己仔細的看看動作，你是在出球的最初那2-30公分發力打到的球，而我們是要求在動作的最后30公分左右把力傳導到手腕手指上。這效果可差多了。但毛病還是在不能身前擊球產生的問題。

訓練建議

4.說了這么多不足，現在得夸一夸你。 一個球，不定點走位能拉30多板，你這個人能力不差。值得下點功夫調一調。

5.正正手拉半出臺下旋球，單線，定點。不能晚于最高點拉到球，可以早，上升后期，那才是更好的點。不許發力。多多體會手腕食指在最后擊球時的撞擊帶摩擦。

6.多球，正正手位及側身位半高半出臺普通上旋球，練習發力攻，看好，不是拉，是打，迎前發力打，用6-7成的力。其實這個內容應該是你還沒練過弧圈球時練。只能后補一下。

這是基本功，練的是手腕和前臂，以及手指如何發力攻打半高球。 現在很多孩子省去了這個環節，用弧圈球代替，結果就是幾乎全世界的球手都不會扣高球了。成了笑話！今后打新材料球，發不出力這個球會打的非常累。

7.多球，請發多球的教練或球友發到你 正正手位臺內，半高，強下旋。這個臺內是比發球的短球長一些，必須轉，你去體會6-7成力的迎前發力拉沖。

我跟你說大白話，必須調整好身前擊球這個環節。這是你的癥結所在。再有就是發力要頂胯，下旋球，方向是前上方，上旋球是基本向前頂。還是那句話，你有能力，調一調應該會好一些的。

補充一句， 步法最好是帶彈性的走，盡量不要有騰空。這個不是腿部力量的問題，而是技巧和節奏感的問題。向右移動，先動左腳，向左移動要先動右腳，走起來，不能稀里糊涂一鍋粥，那樣子手上好不了，發力自然也好不到哪里去。走位我看還是多練一練定點吧。加油，我看好你。