找教練+腳與腰、前臂如何形成合力？

@范向東教練解答

看你的視頻，確實你打球沒有突然性的爆發力，這正像你說的，腰腿和前臂的合力，但我給你更正一下，是腰腿和上肢的一起的爆發力，都作用在球上，這才是合力。

如果你非強調前臂的話會讓你在訓練時脫節的，也就是說在起初的訓練，你要注意練的是拉球前的重心壓在右腿上，就像彈簧一樣，你要把它先壓下去，它才有反彈力。

你的拉球為什么沒有爆發力，就是因為你只是走過場式的轉了重心，沒有壓胯。把右腿要壓彎，然后在拉球時右腿突然彈起，這種向前的力量你可以自己做徒手時就練習。

多球訓練計劃

多球訓練時，讓發球者發慢一些，你要充分體會右腿的壓彎彈起的突然蹬地的動作，先不要想著前臂，或球拉得多沖，或命中率，只去練習腿帶動右胯，再帶動手臂的突然向前甩動的感覺。

至于腿壓得多彎，看個人的力量來決定， 只要你覺得可以再彈起來的彎度就可以，不見得壓得太低而沒有力量再彈起來的程度，再一個要做到腿、腰、手臂的動作幾乎是同時的爆發力使在球上，而不能脫節。

等你全身的力量都使協調了，而且在跑動中，連續拉時也可以全身一起使勁了，再去加強前臂，甚至手腕的加速動作，比如在拉下旋時，就必須有手腕的加速動作，配合身體的加速度，這樣的合力是拉下旋球的關鍵。