金牌技術之王勵勤(二) —— 建立萬人敵的正手體系

發布時間：2020-05-14???點擊：0次 ???

小中大

字號：

王勵勤的技術風格應該是兇狠、快速加實力——能上手的上手，防御中能轉攻，相持中我先發力，千方百計地利用自身的兇、快去殺傷對方，在相持中掌握主動權，對任何打法郎不落下風。應該說，在同類打法中，他速度的比重要高于弧圈，即使到不了蓋亭那么快也得跟他差不多。
　　
　　正手優于任何人
　　+反手對任何人不下風
　　+臺內夠用
　　
　　我給他提過一些具體的要求：

　　正手

　　優于任何人——尤其在速度力量方面，使用率不能低，殺傷率要大，整體而言正手的威脅要大。

　　反手

　　對任何人都不下風，不能說完全領先，但至少不下風，要有一定的防守能力，有一定的轉攻能力，有一定的先發動的能力。他的技術也有一個演變的過程，在大阪的時候就體現得很明顯，跟孔令輝決賽，開始站得太近，0比2落后了，他退后一步，反手的威力才真正發揮出來。

　　臺內

　　因為他的身高較高，肯定打出臺的球好，出臺的優于臺內的，上旋球優于下旋球，所以，臺內練到夠用就行。當然，這實現起來并不太容易，難度比正手、反手都大，因為以他這種綜合水平，我們總是對他有較高的期望，習慣于拿他打出臺球的命中率去衡量他的臺內球，好像你后面的球有這種實力，是大學生，臺內球怎么能是個小兒科呢?但我個人有一個觀點，你不可能各項技術都天下第一。
　　在這個框架內，再不斷地豐富。
　　
　　設計難點
　　
　　設計他這樣“萬人敵”的高水平打法，不可避免地會遇到一些難點，我們也有所預料——

　　一是王勵勤的身高這么高，又是打中近臺為主，肯定會有些風險。因為他總在快速中進攻，雖然他本人的膽量還可以，但相對來講還是沒有劉國梁、馬林“靈光”，而且他的擊球速度只比他們快，不比他們慢，那王勵勤怎么適應?

　　二是要從身體上挖掘王勵勤的潛力。我擔心他以后年紀大了、膽量小了、體重增加了、身體機能下降了，會影響他技術狀態的保持。所以，少年的時候必須要超前訓練。當時我這種意識還不是那么深，而是一個意外的收獲——他因為練得太苦，有一段時間手臂都麻了，一直麻到神經末梢，幾乎完全停練了三個月，前后整個過程接近半年。我們就想讓他在傷病稍微緩解的時候，加強力量訓練，因為身體承受能力提高后，對傷病有一定的預防作用。這孩子又挺重形體美，自己也喜歡練身體，自覺性甚至高于教練對他的要求，胸大肌練得很發達，臥推能到90多甚至100公斤。正是這段意外，對他保持甚至發展自己的打法起到了很大的促進作用，也給了我一個啟示。王勵勤的力量大，主要是絕對力量強，這也是后天需要開發的，尤其是大球、11分、無遮擋發球實施以后，對力量的要求更高，也需要精力更集中，而體力好了精力自然更容易集中。開發力量，不完全是手臂的力量，還有腰部的力量、腿部的力量，我特別想提的是還原，身體素質加強后，還原更有力度，速度更快。原來身體訓練只是防傷防病的手段，現在則是保證你技術發揮的質量。正是因為王勵勤具備了這些身體條件，有些打法設計才敢去想、敢去練，否則光有想法根本無法實現。榜樣的力量是無窮的，原來劉國梁、孔令輝臥推50公斤能舉，60公斤“咬牙切齒”，隊里很多人不太重視身體訓練，而現在馬林、劉國正60公斤根本沒問題，能舉近90公斤。

　　三是銜接。近臺與中臺的關系，動作大與小的關系，整個打法兇與穩的關系，長與短的關系，輕與重的關系……這些銜接轉換，作為一米八的王勵勤，要“干一米六的活”，怎樣實現有機的結合?怎樣發揮他的優勢，不減弱他的速度，形成他的特點?這是比較難的。

　　說到這里，不得不提舉國體制的優勢。王勵勤的先天條件的確很好，但開始輸球很多，如果像外國選手那樣自生自滅，教練水平不高，全看自身天賦，或者有成績乒協才給投入，沒成績就不投入，結果就難以想象了。而在中國的體制下，王勵勤得到的是持續的投入，有大量的比賽機會，有一陣全年公開賽幾乎站站參加，包括王皓，可能一年當中參加8站，7站失敗了第8站才成功……這也是一種成功的經驗，對于看中的人不遺余力地利用舉國體制的優勢去投資，對能成大氣的運動員更需如此。
　　
　　正手體系
　　
　　培養高層次選手，在設計、訓練的過程中，要講體系，講系統。以正手為例，不是單講正手進攻或者正手技術，而要講正手系統——臺內挑打、臺內控制、打上旋球、打下旋球、主動進攻、快速相持、相持轉攻、積極防御……這是一個系統。反手也是一個系統。正反手結合，又是一個整體的系統。前三板里面，也是一個系統。認識問題必須有一定的高度，運動員通過前期訓練有了一定基礎之后，個人發展的趨勢已經露出了萌芽，那么怎樣發現、歸納、綜合? 主體：力量、速度、旋轉正手體系里面，主體是什么?對王勵勤來說，力量、速度、旋轉是最重要的。落點屬于變化的范疇，弧線與準確性相關，準確性在任何時候、對任何打法都是要保證的，不然就是無本之木了，所以這些都不用多談，真正的主體還是力量、速度、旋轉。

　　我當時考慮，每個人的打法主體要以他的個人條件為前提。像閻森、王濤，我就著重于培養他們的摩擦，尤其是王濤，正手拉板加轉弧圈當時可以號稱天下第一轉，正手反帶的時候旋轉也特別強。但王勵勤不一樣，如果他摩擦過多，旋轉是強了，可速度也慢了，身高帶來的速度力量優勢就會減弱，更何況他手上的摩擦感覺并不是太好，所以，主體還是速度力量。這樣，他打出臺球、上旋球較好，臺內第一板爭搶的旋轉就弱一點，我當時也權衡了這種利弊，覺得還是先把力量和速度這個主體確定下來，在這個框架內再不斷豐富，豐富到哪兒算哪兒。
　　
　　解放大臂
　　
　　宏觀上確定了打法主體之后，在技術動作的動力定型這個微觀層面里也要力爭統一。速度與動作大小是有一定矛盾的，要求速度快一般動作就小，動作小了力量又會受到影響，怎樣才能把速度和力量統一起來?我就考慮，利用他重心交換比較快，在申老師那里基礎打得比較好，充分利用重心去還原，去發力。在此基礎上，他還有一個突破——解放大臂：借助重心發力，很多人都有體會，但說到借助大臂，大家往往談虎色變，似乎一用大臂，還原就慢了，動作就慢了，其實不是，如果把重心利用好了，用重心帶動大臂，也就釋放了大臂活動的空間，大臂的絕對力量雖然不是太大，但你能用上的力量比較大。前臂、手腕輔助發力，大家都在做，談得也比較多，而解放大臂是王勵勤比較突出的。
　　
　　上升晚期擊球
　　
　　正手進攻，要盡量迎前，這已是共識，但很多書里講最高點擊球，而我更提倡上升晚期。因為在這個擊球點，來球的旋轉沒完全出來，借力最容易，動作最穩定，殺傷力最大。很多優秀選手打到最“興”的時候，都覺得是球一跳起來就打，其實擊球點并沒有低于球網，只是相對靠前，而這個點絕大多數都是來球的上升期，尤其是；中下旋球的時候。
　　
　　步法高標準
　　
　　王勵勤的打法以中近臺為主，正手使用量比較大，還要解決好中近臺與近臺的關系，所以對他的步法要求高——對下旋球，側身搶攻不是問題；對很快的上旋球，比如人家拉弧圈到他中間或者偏一點反手，他要能擰腰側身強攻；或者人家快速變他的正手，他在跑動中要有一定的殺傷能力，撲完正手回來還能發力，邊跑邊轉動重心。我甚至認為，能強攻的運動員才是最有威脅的。為此，訓練方法上可謂挖空心思，超強要求，即使練的這種球在比賽中用得不多，11分里面一局用一兩個已經了不得，可能只贏一兩分，但你打不了我能打，從整個技術環節上給對方的精神壓力就非常非常大。
　　
　　快速銜接
　　
　　在王勵勤的整個系統里，并不全是大動作的發力，也有快速的銜接——快沖、快帶、防中反帶，包括發大力后的快速還原，對方快壓后近臺的積極保護——籍此解決動作大與小的關系，發力與借力的關系。在這個環節里，王勵勤借鑒了王濤的成功經驗——把中國的直板近臺快攻、連續進攻糅和到橫板的近臺快帶里，王濤可說是第一人。特別需要強調的是“積極”兩個字，相持中積極，效果肯定不一樣，防御中不積極，就造成“抬”球。所以，我也很注意培養王勵勤這種積極的意識，現在回頭來看，還是非常有效的。

　　總體而言，王勵勤的訓練就是以正手為核心，而正手體系又以快為基礎。這其中也有些技術細節，借鑒了中國快攻的精髓，比如最高點與上升點的關系，對上旋球與下旋球的擊球部位的區別，打上旋時的高手與打下旋時的低手，主動發力與相持防御……最終目的，都是在整個正手體系里充分發揮他的潛能。

《乒乓世界》作者：李曉東

上一篇：少兒啟蒙教育是一門科學（下）

下一篇：金牌技術之王勵勤(一) --打法的設計