少兒基礎訓練要穩中求變

發布時間：2020-05-14???點擊：0次 ???

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　　北京市海淀區少年兒童業余體校成立于1958年，現任校長王博功在少兒乒乓球的教學中總結出許多寶貴的經驗，多年來為國家隊和北京隊輸送了大批后備人才，這些小隊員在國際、國內青少年的各項比賽中，取得了非常優異的成績。除了對小隊員的培養，王校長還十分注重教練員素質的提高，聘請國家隊、北京隊及八一隊的退役運動員指導教學，為該校乒乓球教育事業的發展奠定了穩固的基礎。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　中國乒乓球運動擁有強大的后備力量，隨著世界乒乓球整體水平的提高，我們需要在少兒基礎訓練中有所創新，拓寬教學思路，更深地發掘少兒的潛力。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　
　　正確引導，強化基礎訓練
　　
　　中國的兒童開始訓練的時間比較早，通常在5、6歲就開始了乒乓球訓練。這個年齡階段的孩子性格好動，活潑可愛，在訓練中很難集中自己的注意力，那么在開始的訓練階段教練員要激發孩子訓練的積極性，激發他們對乒乓球的興趣。孩子的模仿能力很強，在這個階段教練員可以多做一些打球的示范，并且穿插一些高難度技術的表演，這樣可以更好地刺激孩子的感官，增加他們對乒乓球的認識。從最開始的基礎訓練中，教練員可以靈活地變化訓練的方式：比如垂直顛球，讓孩子用正、反手反復顛球，體會正手與反手接觸球時發力的感覺：對墻顛球的時候，可以讓孩子在不同的距離練習，這是培養孩子手感最直接的方式。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　少兒基礎訓練的內容相對比較固定，強化基本功是最重要的環節。例如技術動作的教學，要求孩子的每個動作要合理，要學會用腰。腰的作用非常大，是人體的中軸。擊球時，腿部的力量通過腰才可以傳遞到手臂、手指上。很多孩子在開始訓練時都是靠手臂來打球，久而久之就會形成一種壞的習慣。在基礎訓練中，很多教練員過多地通過多球的定點訓練來鞏固孩子的動作而忽視了對步法的練習。步法的訓練十分重要，在早期訓練中，練習動作的同時加入腳下跑位的訓練更容易增強孩子的協調性，更容易讓孩子體會擊球的感覺，在簡單跑位的過程中，讓孩子合理地運用腰和手臂來完成每個擊球動作。練習步法不能急于求成，在多球訓練中，多個定點加一個小角度的變線，讓孩子有一個逐漸適應的過程，慢慢體會腿、腰、手三者的協調配合。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　當孩子掌握了一個單項技術，他們的心中都會有成就感。作為教練要及時地鼓勵他們，肯定他們的訓練成果。此時，教練員可以安排一些小的競爭。讓他們充分表現。比如正手對攻11分的比賽，我們要求孩子們在正手攻球時要有輕重的調節，要會加、減力，通過這樣的比賽，教練員可以及時更正他們動作上的不足：有些孩子在發力的時候，肌肉會非常僵硬，有些孩子無法找到最佳的擊球點，這些問題都能在競爭中讓孩子們有所體會。讓孩子改正問題的同時，教練員會將他們帶人單項技術練習的更深層次。孩子的單項技術訓練必須要扎實，每個技術動作都要盡量合理化，在不同的位置擊球有不同的動作，要掌握不同的擊球點。技術訓練的同時要加強對孩子的理論教育。理論教育要結合實踐，讓孩子了解弧線、速度、力量、旋轉和落點這五個要素的概念，告訴他們實現這五個要素的方法。比如如何提高擊球的速度?在觸球瞬間，加快前臂收縮的速度就是一種最簡單的方式。在教學過程中，讓孩子們在打球的過程中去體會擊球的方法，這樣才能讓他們真正地理解。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　
　　抓住訓練要點。培養孩子打球的意識
　　
　　早期專項化訓練要根據孩子的技術水平來制訂。由于中國的分級體制，少兒乒乓球的競爭非常激烈，孩子每年有很多比賽，這就要求孩子早早地接觸到技戰術組合訓練。從實戰出發，孩子可以先進行一些最簡單的套路訓練，比如發下旋長球后搶攻，這樣的練習并不要求他們有很強的相持能力，只要能保證命中率、提高單板球的質量、能有落點變化就行。接發球可以練習搓轉和不轉的長球，學會摩擦和擊球時拍形的調節。基本套路的訓練可以滿足低年齡層次的實戰要求，隨著孩子年齡的成長和技術水平的提高，對于戰術套路的訓練可以增加難度。比如加入進攻后相持的訓練：發球搶攻后，加強第五板球的質量；接發球后，加強第四板球的防轉攻能力。套路訓練必須循序漸進，這樣才能讓孩子穩步提高。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　意識的培養貫穿于整個基礎訓練過程。我們經常會做一些小游戲，比如扔沙包，教練員會讓孩子用最簡單的方式去躲閃，這就好比對方來球到你的中路位置，你用最快的方式讓開位置；有些孩子則是想辦法把沙包接住，這就好比在擊球時找到最佳的擊球點。雖然是一個很簡單的游戲，但是卻可以跟打球聯系起來，孩子的每個行為都體現了他們在面對來球時下意識的表現。意識的培養可以通過科學的訓練計劃來實現。當孩子的單項技術基本過關的時候，可以加入簡單的技戰術套路訓練。例如正手位半臺的兩點走位攻球，重點是在中路位置來球的處理，我們要求孩子既可以用正手側身攻，也可以用反手快撥。這樣可以讓孩子更加靈活地處理來球，體會到不同情況下的跑位方式。再比如我們經常練習的推、側、撲，在步法跑動上也有新的要求：在側身正手攻之后，腳下要先有一個小的墊步，調整身體位置，然后再撲向正手位。這樣的好處在于側身墊步后，如果對方下一板回球仍然到你的反手位，你可以很及時地再次側身進攻。因此在練習的過程中，要將固定的戰術套路加以變化，要培養孩子的盯球能力，不能盲目地跑動。教練員在制訂訓練計劃時，要盡可能地接近實戰。通過分析，有四個落點的來球在處理上要加以強化——正手位大角度、反手位大角度、中路偏左15公分、中路偏右15公分，這四個點的來球在實戰中出現的幾率最高。在訓練計劃中，我們要求孩子學會靈活運用交叉步和跨步，用最合理的方式來回球。在步法上我們要拓展孩子的跑動范圍，很多孩子都習慣于平行跑位而忽視了前后跑位，前后跑位擊球可以改變回球的節奏，這是一種意識。在擊球的過程中，從前向后退很容易，但是要從后往前上卻比較難，很多高水平運動員目前還存在著這樣的問題，因此跑動意識要從小培養，養成良好的習慣。

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