之前我們講到過步法，主要是滑步、并步和交叉步，這一集我們就利用滑步和并步，來鞏固和提升一下正反手的拉球技術。

首先，建議大家在熟練了單點連續拉的基礎上，可以先加上滑步，來練習一下正手兩點拉。

這里要特別強調一下節奏，一定要穩住，尤其是剛開始練習的時候，兩板拉球一定是在一個節奏上，哪怕剛開始慢一點，節奏也要穩，重心交換要清晰干凈，這樣拉球的動作才協調，出球才能更有質量。

接下來，我們可以練習正反手拉的訓練，一板正手拉然后回來一板反手拉，這個時候我們就要用到并步了，當然，剛開始練習幅度比較小的時候，我們還是可以用滑步的。這里同樣要注意重心的交換，還有就是腰在轉換過程中的制動作用。

切記，正反手板形的轉換，要在球臺上完成。

然后，我們可以練習一下反手拉銜接側身拉，因為在側身拉的時候，我們的左腳是要略微向前插的，這個時候球友朋友們要特別注意，回到反手的時候，要回充分，很多球友會越練站位越前，就是因為前插了，但是沒有退回來，最后導致丟失了自己最舒服的拉球位置，被球頂到無法連續。

當然，如果你掌握的比較快，而且多以正手進攻為主的話，我們還可以利用交叉步來練習一板撲正手。

因為我們是拉球之間的銜接，所以一定要注意撲正手上步的位置，不要因為站得離臺遠了些，上步就繼續往右后方跑，這個時候要特別注意右腳的位置，要適當往前上一些，兩個腳幾乎來到平行的位置，要不然容易擊球點偏晚，丟失了擊球節奏。

如果能夠熟練掌握這些技能，你呀，就已經完全入門了，拿起球拍，跟我們一起操練起來。

下一集，該搓球上場了。