你是個打球動腦子的人，后半部分你說的基本貼譜。其實橫板的正反手交換，要比直板容易一百倍不止，我看你的文字就是在問關于擺速，正反手交替進攻，那么你得這么練：

你先用多球練，練定點，中等速度的，就練交換板形和交換重心，所以：第一，雙腳一定要比肩寬，不許完全與底線平行，如果你右手打球的話，左腳還是要偏前一點，像你說的正對著球臺，那當然打反手合適，但是你正手怎么辦呀，都頂死了，發不出力了。

所以兩個腳得適當一前一后，具體多前，這個我得看你真人操練才行，這個還真沒有一個具體的標準，因人而異。

所謂的交換板形，你打完反手以后，準備打正手，這個時候就要動手腕手指。記住這九個字：身前交換，臺面上交換！你不能把手都拽回來了，拽到腰眼上了，再交換，那就全完了。

打完上一板，交換重心的時候交換板形，這兩個交換一定是一起做的。

這個練習好了，再慢慢加并步的，加大范圍，繼而過度到不定點，這個不能著急，你必須把交換重心和交換板形的感覺打到一起去，不能分離。