在高度競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，人們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生壓抑，緊張等情緒反應(yīng)，乒乓球可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的情緒，使人們從煩惱中擺脫出來(lái)。

  那么，為什么乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如此神奇呢？其中最主要的原因之一就是身體活動(dòng)的參與者能夠體驗(yàn)到乒乓球的愉悅感，即打完乒乓球，你會(huì)產(chǎn)生滿(mǎn)足、愉悅、舒暢的感覺(jué)。

  適度負(fù)荷的乒乓運(yùn)動(dòng)能促使人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)后直接感受到舒適愉快的心情。因此，經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的人，更能夠體會(huì)打乒乓球的樂(lè)趣，更加積極向上，心態(tài)更加年輕。

優(yōu)化心理狀態(tài)
我們?cè)谶m當(dāng)?shù)钠古疫\(yùn)動(dòng)中，會(huì)產(chǎn)生最優(yōu)化的運(yùn)動(dòng)愉快感，這種運(yùn)動(dòng)愉快感對(duì)我們的情緒和情感影響是很大的。打乒乓球具有宣泄、中和、抵消和對(duì)抗不愉快情緒的作用，我們通過(guò)打乒乓球，爆發(fā)出來(lái)的不僅僅是能量，同時(shí)更重要的是釋放了積壓的不愉快情緒。打乒乓球的過(guò)程中伴隨著血流量和吸氧的增加，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的效果，可以控制抑郁，因?yàn)橐钟敉ǔＥc低腎上腺素分泌量有關(guān),運(yùn)動(dòng)增加腎上腺素分泌量。

改善人際關(guān)系
打乒乓球有利于情感交流和解除自我幽閉，更容易與他人之間形成友朋關(guān)系，我們可以借助打乒乓球的方式來(lái)認(rèn)識(shí)、調(diào)整和改造心理品質(zhì)與行為方式。

緩解緊張情緒
打乒乓球可以調(diào)節(jié)我們的緊張情緒，緩解我們心理上的緊張壓力，降低焦慮狀態(tài)、心理紊亂等；能有效的改善我們抑郁的情況，減輕抑郁程度，減輕強(qiáng)迫癥狀。

增強(qiáng)自我控制感
我們通過(guò)打乒乓球，控制感和自我控制得到了發(fā)展。我們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中能夠更多的體驗(yàn)到成功感和競(jìng)賽感，也能從運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到壓抑感的釋放，有滿(mǎn)足感，會(huì)使球友們更加自覺(jué)地投入到乒乓運(yùn)動(dòng)中去，這種積極的情緒體驗(yàn)具有直接的心理效益。

形成獨(dú)立的個(gè)性
打乒乓球有助于個(gè)性的形成，因?yàn)槠古疫\(yùn)動(dòng)一方面是以對(duì)抗和競(jìng)賽為內(nèi)容便于磨煉人頑強(qiáng)、堅(jiān)韌、自信、勇敢和機(jī)智等品質(zhì)；另一方面打乒乓球也以進(jìn)步和友誼為內(nèi)容，便于培養(yǎng)人的坦誠(chéng)、寬容、諒解和互愛(ài)等品質(zhì)，以及使人在組織性、紀(jì)律性和集體觀方面得到加強(qiáng)和提高。

培養(yǎng)拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)
打乒乓球本質(zhì)上講就是克服自我、戰(zhàn)勝自我、凈化自我和提高自我的過(guò)程。在乒乓運(yùn)動(dòng)的磨礪和乒乓精神的陶冶中，漸漸的形成積極、健康的心理定向，以完成人格的升華。勝敗和乒乓運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)相伴，乒乓運(yùn)動(dòng)鼓勵(lì)人渴望和追求勝利，也培養(yǎng)人勇于接受失敗，后者對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)更有意義。在勝利和成功時(shí)保持進(jìn)取精神并不難，但在失敗時(shí)保持進(jìn)取精神就很難了。
（如果一天不打球，或者整天坐在辦公，總覺(jué)得不舒服，但是出去打球回來(lái)后，整個(gè)人都很放松，舒服多了，乒乓球不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)整生活壓力，心情，又可以結(jié)交很多球友，何樂(lè)而不為，覺(jué)得同意的，請(qǐng)轉(zhuǎn)！）