預(yù)動(dòng)是由準(zhǔn)備姿勢(shì)轉(zhuǎn)入擊球狀態(tài)的開(kāi)始，是細(xì)節(jié)技術(shù)。

首先，預(yù)動(dòng)必須是建立在正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)基礎(chǔ)之上的，重點(diǎn)是微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，兩膝微屈并向內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)保持良好的彈性，小腿處于略?xún)?nèi)旋的狀態(tài)，重心保持平穩(wěn)。因此，要預(yù)動(dòng)，就必須保持上述良好的姿勢(shì)準(zhǔn)備。

其次，預(yù)動(dòng)要適應(yīng)和把握對(duì)方的節(jié)奏。以對(duì)方拋球的一剎那開(kāi)始進(jìn)入節(jié)奏的對(duì)接。這時(shí)，你的眼睛要盯住對(duì)方的拋球，從對(duì)方球離手的那一刻起，你身體要隨對(duì)方發(fā)球時(shí)身體的起伏變化做相應(yīng)的內(nèi)動(dòng)，當(dāng)對(duì)方發(fā)出的球進(jìn)入第一落點(diǎn)時(shí)，你要對(duì)球的方向、線(xiàn)路及長(zhǎng)短作出預(yù)判，并開(kāi)始預(yù)動(dòng)，當(dāng)球過(guò)網(wǎng)或還沒(méi)有落到在第二落點(diǎn)的時(shí)候，你的整個(gè)預(yù)動(dòng)即已完成。要強(qiáng)調(diào)，在對(duì)方發(fā)出的球過(guò)網(wǎng)及落到本方臺(tái)面的整個(gè)飛行過(guò)程中，你身體的預(yù)動(dòng)必須與球的節(jié)奏相吻合，這是關(guān)鍵。整個(gè)預(yù)動(dòng)都是前腳掌在保持適度彈性的情況下完成的。

預(yù)動(dòng)不一定就能搶到合理的擊球位置，尤其是往側(cè)身位移動(dòng)，在不到位的情況下，注意用轉(zhuǎn)腰來(lái)騰出擊球位置。在平時(shí)的練習(xí)中，多練一練追身球，最好是在多球的情況練習(xí)，連續(xù)移位搶打追身，對(duì)體會(huì)腰部動(dòng)作效果明顯。還可以加大練習(xí)的難度，在正手位上步回?fù)舳糖蚝螅俳又負(fù)粢粋€(gè)追身的長(zhǎng)球，從步法和手法的結(jié)合上（當(dāng)然包括腰）進(jìn)一步予以強(qiáng)化訓(xùn)練，當(dāng)基本熟練后，你的接發(fā)球能力和回?fù)糇飞砬虻哪芰Χ紩?huì)有相應(yīng)的提高。