一、沉肩的重要性所有的拉球，沉肩比沉肘要重要的多，這是快收小臂和力的順暢傳遞的前提條件，練好沉肩估計也得練幾年，沉了肩，肘自然起不來。吳敬平就在一篇文章中數次談過肩部下壓這個事，但輕描淡寫，大家都沒引起重視。　　

二、對部分名詞的重新理解：　“一肩高一肩低、固定大臂、不要夾臂、固定肘部、重心下壓、腳下踩實、注意重心、用腳找球、用腰迎球、松肩墜肘，所有這些一切一切都與沉肩有關的。在拉下旋的時候，把腰繃住，把肩使勁向下沉壓，讓肩部有一種向下伸拉特強的力的感覺（注意是向下拉肩的力，絕不是向上拉肩的力），這樣你拉下旋一點都不費力。
　　
三、沉肩的力學機理：　真正愛研究的高手應該都明白，腋下2條肌腱，一條鏈著胸部肌群，一條連著背部肌群。這2條的肌腱的拉伸程度，是衡量我們拉球力量能否有效傳遞的重要指標。　　這2條肌腱要想拉伸開，有2個途徑：一是把臂抬高，一是把肩下沉。為了有效擊球，我們都不會選擇把臂抬高，而是選擇把肩沉下。其實本文就是在教大家如何有效地打開那2條肌腱。肩沉好了，后背肌群會有一種拉緊的感覺，有了大肌肉群的參與，力量就會突然間倍增。很多人快攻打得不錯但又不會拉球，是因為肩和肘總是下意識的過早收縮，收縮過早力量損失，就不能稱作真正的快攻。

四、夾臂、腳下不實、拉球下蹲后仰與沉肩的關系：　沉不下肩，自然就需要通過夾臂來進行固定并提高拉球的力量；同樣，沉不下肩，就不會做到用腳找球，因為你的腳上沒有重量，即使用腳找到球了，腳也踩得很虛，發不好力的。注意，我說的沉肩，不是彎腰啊，一定不要走入誤區，一定不是向一側彎腰，而是讓肩部的那種拉力和張力體現出來；沉肩也不是讓你把肩夾得緊緊的，而是要讓你有一種肩部自然下墜的感覺。為什么踩不住，你想想你的肩在向上用力，你的腳又想向下用力，身體內部的力都在互相打架，能行嗎？腳與地是一對作用力與反作用力，沒有向下，怎么能有向上呢？用下蹲來拉球是一種典型不會用肩或死用肩的例子，也是力的傳遞梗阻的典型之例。　
　
五、緊與松的矛盾統一論：　其實我說的沉肩與松肩并不矛盾。怎么個松法？松就是讓你把肩向下，不要向上。松肩是長期進行沉肩煅煉后并實現自然放松的結果，很多人都把別人多年專業練習的結果當成一個條件來練，最后誤入了歧途，多年不長球。　再次重申：由緊到松是一個練習的過程，沒練過就去追求松，是本末倒置。我說的沉肩，是在很多業余朋友沒有松肩感覺的提前下，把肩有意向下拉伸，向下拉伸是什么？是一種全新的放松，不叫肌肉緊張；向上緊肩那才叫緊張。很多人有過突然找到拉球的感覺的時候。有了這個感覺，能夠及時找到原因并記住了，最后就成功了；有了這個好感覺，沒找到原因，最后還是不會。為什么？因為這個原理我們還沒搞清楚。任何的放松都是有技巧并需要大量訓練的；任何的穩定都是有技巧并需要大量訓練的。

　　此文就是在解釋一種實現的方法。可能很多人并不需要，因為他的生理結構天生就不需要這樣做。重復一句：肩沉下去的結果，就是把肩給打開了，不是向上打開，而是向下打開了，如果你有了打開的感覺，說明你沉對了！