首先說下迎前：基本解決迎前的問題，就是“趴著打球，別站直著打”，我強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，趴著打的時(shí)候把你的大臂和身體稍微分開點(diǎn)，對(duì)了，就是夾點(diǎn)肩。一個(gè)形象的比喻，電視上看到很多的武林高手在練功的最后階段收功的時(shí)候，那個(gè)手從上到下，對(duì)了，就是中間的位置，當(dāng)然大臂不能離太遠(yuǎn)，那就是抬大臂了，這個(gè)各位球友可以自己感覺，不夾又不能離太遠(yuǎn)，每個(gè)人有自己的度。觀看大多數(shù)國球隊(duì)女子的準(zhǔn)備姿勢，都是這樣的，那就是正確的姿勢了。。記住這個(gè)姿勢，記不住我可以說你的球難漲的快。。這個(gè)姿勢對(duì)下面要講的還原有著莫大的關(guān)系！

接著說下還原：這個(gè)問題太多人說了，我看了非常多的文章和文獻(xiàn)，揣摩了大量的比賽和高手的現(xiàn)場比賽，那些文獻(xiàn)和文章講的非常有道理，但就是一點(diǎn)，業(yè)余學(xué)起來太難，我也是一個(gè)一個(gè)的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)除了是意識(shí)問題還很多方方面面的問題。在這點(diǎn)困擾的球友可能非常多。我就是其中一個(gè)。為啥練球的時(shí)候攻擊力還不錯(cuò)，前沖，高調(diào)，落點(diǎn)，一打一個(gè)準(zhǔn)，比賽的時(shí)候都廢了。下面就告訴大家我是如何在短時(shí)間內(nèi)克服這個(gè)問題的！

1、合理的站位和明確的預(yù)備姿勢，就是你在擊球前要有上述說的站位。這個(gè)很重要，要練，每一板打完都得有上面說的這種站位，當(dāng)然不一定在同一個(gè)點(diǎn)，但是一定要保持趴著，重心高低再調(diào)控。

2、以右手持拍為例，你的右腳是否踩實(shí)了，踩實(shí)了就不大可能還原快，所以一定要保持右腳的重心在前腳掌上，而且不能跺腳，跺腳那說明你的還原跟不上了，除非遠(yuǎn)臺(tái)。就是說不管你上一次擊球是什么手法，上步搓、挑，退步拉，你的右腳不能踩太實(shí)。

 3、這是重點(diǎn)！做到以上兩點(diǎn)，只要一個(gè)步驟，你就能還原了。而且快速還原。那就是跳步，擊打完球，心里有個(gè)意識(shí)，跳一下，不用很大，只要跳一下，把手收到準(zhǔn)備姿勢，腳就能還原了，重心也還原了。速度還很快。其實(shí)還原就是這么簡單！

 說這么多，對(duì)高手來說可能一點(diǎn)用處也沒有，我的希望就是和我一樣困擾在還原和迎前的業(yè)余球友一個(gè)我自己的經(jīng)驗(yàn)哈。。我現(xiàn)在沒事就在家練這個(gè)東西，我是覺得有用。上步挑，跳一下還原，退步拉，跳一下還原！希望給一些球友一個(gè)漲球的方法！