張瑞技術解析

發布時間：2020-05-14???點擊：0次 ???

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　張瑞從中國國家隊退役后來到香港，那時候她覺得來到香港隊會相對輕松一些，畢竟在香港訓練要比國家隊輕松很多，因此那時她對自己的要求不是特別嚴格，認為平時的訓練計劃比較基礎，自己只需要恢復性練習就足夠了。后來張瑞經過一個磨合期，她發現如果訓練不認真，技術水平會受到不小的影響。從那時開始，她的目標變得比較明確，訓練也很自覺。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
　　我給她布置的訓練任務她都會按要求去練，教練說什么她都會虛心去聽。其實，我覺得太聽教練話的運動員未必稱得上是一個好的運動員，因為那樣的話她就沒有她自己獨特的見解，每個運動員都會有自己的想法，張瑞是一個很聰明的運動員，她知道每天的訓練重點是什么。張瑞剛來的時候，我給她講一些東西，她還不是很接受，她覺得我給她安排的這些訓練內容都不太合適。我們的訓練課每天都有一定的時間讓隊員自己安排，我通過一段時間的觀察以后，發現在訓練計劃萬面應該給她安排得細一些，畢竟她沒有被當過重點隊員培養過，可能教練對她的要求沒那么細致。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
　　
　　打球要學會放松發力
　　
　　從技術上看，張瑞的風格并不那么兇狠，比較桑和，正反手的技術比較均衡，她的手感好，相持能力不錯，但是她的特點并不突出，沒有什么殺手锏。張瑞手腕的傷病比較嚴重，這是因為她原來反手推擋的時候，板形過于下壓，擊球后手腕沒有充分放松，因此長時間的肌肉疲勞和關節磨損給她帶來了不小的痛苦。因為我自己是打直板的，推擋也還不錯，在教學過程中積累了一些經驗，所以我帶張瑞以后，第一件事就是要讓她學會放松發力。我常常說，張瑞身上有我的影子，她跟我一樣，推擋的力量不大．但是很穩健。張瑞剛來的時候，技術風格比較單調，是很單純的快攻路數，防守擠、切等技術很少運用，正手技術相對不錯，有拉有打。我經常跟她探討，看一些球應該怎么處理，包括拉球的節奏。以前她拉球比較慢，后來我給她加了快點、快帶、快擋等技術，方法上多了一些，擊球點更加靈活了一些。張瑞原來在球拍反面貼了反膠，有時候存防守的時候可以反撕一板，但是用反面反撕的難度太大，容易失誤，我發現她采用推擋防守的時候，對萬反倒不太適應，所以在平時的訓練中，我一萬面給她加一些新技術，但也保留那些最基礎的技術，在實戰中把這些技術穿插起來使用效果會更好。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
　　
　　步法要簡單化，技術要實用化
　　
　　張瑞的步法并不是特別好，她的身材比較高，因此速度相對較惺。平時針對步法我們也有很多練習，但是要想提高一個層次確是很難的。對于女孩來說，尤其是直板打法，我們完全可以根據她的自身特點來進行身體素質訓練。步法練習可以簡單化，張瑞是快攻打法，因此跨步和并步的使用頻率高，而交叉步的使用較少。我就要求她多練習左推右攻，把這樣的步法練到家。開始的時候張瑞還想不通，覺得這些都是小時候練的東西。我告訴她，小時候練得多，肯定有基礎，但長時司不練惺惺就沒有了，所以基礎的東西還是要加強，要不斷地練習。運動員隨著技術水平的提高，從步法上、手法上必須要進行了一些調整，慢慢適合自身的玎法。很多看似簡單的東西，要想提高難度卻很大，張瑞也走了不少彎路，她以前正手拉得多、但速度太慢，拉完以后無法快速銜接。我并不是說女孩子多使用正手技術不好，而是說一般青況下女孩的步法跟不上，正手用多了反而不好，所以我告訴她使用推擋并不代表著被動，用推擋是為了制造機會，控制好了再用正手，那樣比只用正手要穩得多，在這方面我們一度爭執過。通過一段時間的訓練，她體會到了我的訓練意圖，技術越來越全面，變化也越來越多，已經形成了一整套獨特的打法。比如發球搶拉，然后補板，剛開始的時候她能拉一板，但下一板怎么樣就很難說了。后來我在技術元素中給她加了一些攻、防、相互轉換的套路，這些套路打得多了，戰術配合上就更合理了。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
　　
　　要學會心理和技術的調節
　　
　　張瑞作為一個老隊員，在技術上也在不斷創新。現在她球拍背面改成了生膠，原來用反膠的時候，她的橫打技術并不過關，偶爾進攻和防守一下，沒有什么威脅。既然反面使用得少，還不如索性換成生膠，這樣同樣可以進攻，而且在近臺還可以彈擊，在遠臺還能用背面削一板。現在張瑞在練習中感覺還不錯，背面的運用比較嫻熟。女孩子的心理其實都比較保守，不容易接受新鮮事物，但是一旦她嘗到了甜頭，就會用心把這項技術練好。對于教練員，帶女隊員是個挑戰，要對每個隊員的優缺點了如指掌，一旦出現問題，必須盡快找到解決的方法。張瑞在訓練中經常會遇到各種困難，我也總結出幾點。比如放幾天假后荻復訓練，她一開始就想發力拉，結果全都失誤，跟不會打球一樣，狀態特別差。她跟別人不太一樣，別人歇個十幾天都沒事，她一歇肌肉就發不上力，練再多也沒什么用，腿也跟不上。可是張瑞每次都不知道如何去調整，我告訴她應該在體能荻復以后再慢慢地開始發力，但她體會不到，覺得平時這個球她能拉上，她不自覺地就會發力。有一段時間我要求她不許發力，所有的球都輕掛起來，或者練習放高球，先培養一下手感。現在她已經找到了調整的萬法，這對賽前階段的狀態培養很有幫助。www.qikan.com.cn6g5qMRS0IaOSQvSJ
　　張瑞的雙打成績很好，她跟帖雅娜配對的時間比較長．彼此之間很有默契，通過一個眼神就可以相互交流。張瑞的發球和臺內球處理得很好，帖雅娜的進攻比較好，這樣兩個人就實現了互補。在場上，張瑞是一個組織者，在場下，她是女隊隊長。我帶張瑞這幾年，跟她有很深的感情，對她的期望也很高。我希望她能夠帶動整個隊伍的發展，能夠在各個萬面都起到表率的作用，做一個真正的“大蛆大”。

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