被譽為“國球”的乒乓球運動是我國普及十分廣泛的大眾健身體育項目，乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。從健身的角度而言，乒乓球運動對場地和器材的要求不高，對健身者身體條件的要求相對較為寬松，無論男女老幼均可以收到良好的健身效果。

　　乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

　　乒乓球運動中既要有一定的爆發力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。相對其它項目來說，乒球運動不僅鍛煉大腦，也鍛煉全身的肌肉，更重要的是提高了身體的協調和平衡能力。

　　科學研究表明，乒乓球運動可以明顯縮短反應時間。乒乓球運動的運動強度變化范圍較大，但基本上屬于有氧運動范疇，通過乒乓球運動可以很好地發展心肺耐力。最近，有學者提出乒乓球運動是“最優防近視運動”，打乒乓球可為近視眼的預防和治療助一臂之力。其微妙之處在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用。