乒乓球不是用手打嗎?用腳怎么能打乒乓球呢?別急，聽我慢慢道來。

  我把業(yè)余愛好者運用身體打乒乓球總結為以下幾個階段:

            第一個階段:大臂+手腕

            第二個階段:大臂+前臂

            第三個階段:腰+大臂+前臂

            第四個階段:腿+腰+大臂+前臂

            第五個階段:腳+腿+腰+大臂+前臂

            第六個階段:腳+腿+腰+大臂+前臂+手腕

            第七個階段:腳+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指

    不禁問道：為什么不把題目改成"學會用手指來打球呢"?莊則棟曾說過:"最高級的技術是用手指發(fā)力"，想必能練到這個程度你也就能進國家隊了，這是其一，其二就是我也不會用手指打球。一般基本功的訓練基本上集中在第五個階段，咱們業(yè)余的能練到此處已屬不易，所以我想多說說這里。

    一般在過了第二階段后，就會有不少人感覺要多用腰，可這腰發(fā)力的動作為什么就那么難練呢?可以說，乒乓球的動作是全身連貫起來的，僅僅刻意的去轉動腰是很難發(fā)上力的，因此我們要聯系起來分析問題。腰能發(fā)上力是因為你在攻球時把重心壓在了右腿上(右手為例)，然后隨著重心的轉移帶動腰部運動發(fā)力。相信大家看教學錄象或書上說要把左腳"內扣"(腳尖著地)，有沒有想過為什么要"內扣"?我分析原因有二:一，那是因為僅僅把重心壓在右腿上還是不夠的，只有把左腳內扣才能把重心完全轉移到右腳;二，是因為左腳內扣后身體形成的是一種不平衡狀態(tài)，身體(重心)本能得就有恢復平衡狀態(tài)的趨向(如彈簧)。這兩點的結合促使身體在重心轉移的過程中能充分發(fā)上力。

   還要談一談重心的還原問題，有好多人都說自己重心還原的慢，有沒有想過為什么慢?根據我的分析，我認為是因為"重心沒有完全轉移"。為什么這么說?因為當重心完全轉移到左腳上時，右腳也是"內扣"的，這和剛開始的動作一樣都是處在一個不平衡的狀態(tài)，因此身體(重心)就自然有一種還原的趨勢。而如果沒有完全轉移，身體(重心)就會處在一個相對平衡的狀態(tài)，還原的速度自然慢了不少。所以我一直認為重心是隨著兩個腳尖之間的轉換而轉換的。結合"彈簧被壓后的還原"這一物理現象，就更好理解了。

    我認為，運用身體的訓練應該是從下而上的，因此推斷專業(yè)的訓練也應該是從第五階段開始的，而前面的就是我們業(yè)余所走的彎路。

  由于本人沒受過專業(yè)訓練，技術上理論知識匱乏，故難免出錯，如有不對之處，望批評和斧正!謝謝!