找教練+請老師指導一下我的正手攻球和正手拉球動作，謝謝。

@石衛(wèi)東教練解答

球友問正手攻球和拉球的動作，視頻分為兩部分，第一部分是球友說的攻球，第二部分，是球友說的拉球。

攻球，球友是攻的上旋球，拉球，也是拉沖的上旋球。我今天可能會說的比較讓球友傷心，沒辦法，先請球友做好思想準備，海涵。

攻球視頻里反映的問題，大概有以下幾點：

第一，重心太高。訓練要求深彎腰、微屈腿。

第二，站位太靠前。訓練要求，彎腰后，小臂和大臂大約夾角在九十度時，球拍要位于端線的上方。

第三，轉(zhuǎn)收不到位， 球友的拍子有“兜”的動作，那是你引拍壓拍太低觸球時有調(diào)整造成的。腳下和重心交換幾乎沒有。

第四，擊球點太靠后，應該向前，在滿足于前三個后，擊打球的高點期或者，上升后期。

再說拉球

第二個視頻，拉上旋，弧圈球，就是強烈的上旋球，也是正常攻上旋球的放大動作，鑒于球友正手攻的種種問題，導致球友所謂的拉球質(zhì)量不高。

整體還是重心交換不到位，蹬轉(zhuǎn)缺乏力量輸出，手上加速度不夠，不像球友心里想達到的那樣弧圈球，而像是一般的撩起來的過渡球。

關(guān)于如何提高，請球友把我說的反過來練習，就可以了。如果有條件，多練下多球，把動作內(nèi)涵發(fā)力結(jié)構(gòu)更加穩(wěn)固和合理后，再轉(zhuǎn)入單球練習。

值得保留的，球友最寶貴的地方， 節(jié)奏感不錯，身體條件很好，具備了可以進階的平臺，這一點，有的人多少年也達不到。換句話說，球友，還是有天分的。

謝謝您的提問。希望早日看到您再接再厲的練習。