正手位1/2臺步法練習

步法練習從預動開始。
1、 預動，跨步上前臺內挑，還原，后退一步，正手攻，還原。連續練習20-50次

2、 預動，跨步上前臺內挑，還原，后退一步，反手攻中路來球，還原。連續練習20-50次

3、 預動，跨步上前臺內擺短，還原，后退一步，正手拉，還原，接正手相持。4、 預動，跨步上前臺內擺短，還原，小跨步向前，正手攻，還原，接正手相持。連續練習20-50次

5、 預動，跨步上前臺內擺短，還原，小跨步向前，擺短，還原。連續練習20-50次

6、 預動，跨步上前臺內擺短，還原，小跨步向前，劈長，還原。連續練習20-50次

7、 預動，跨步上前劈長對方正手位，還原，防對方拉正手長球，還原。連續練習20-50次

8、 預動，跨步上前劈長對方正手位，還原，防對方拉中路長球，還原。連續練習20-50次

9、 預動，跨步上前劈長對方反手位，還原，側身搶拉長球，還原。連續練習20-50次

10     預動，跨步上前劈長對方反手位，還原，防對方拉反手長球，還原。連續練習20-50次

11   預動，正手搶攻或拉對方正手球，還原，正手對攻、拉，還原。連續練習20-50次

通過以上的對正手位步法與手法的訓練，做到正手主動進攻或相持不落下風，同時也學習還原的意識，這樣對移動中打球也有幫助。這是最常見的步法練習,比賽中用得最多的,但并不包括全部內容。直拍橫打反手1/2臺的步法練習

1、預動，后退一步拉弧圈，還原，并步上前一大步快攻，還原。連續練習20-50次。

2、預動，后退一步拉弧圈，還原，小并步上前一小步沖球，還原。連續練習20-50次。

3、預動，單步上前挑或擰，還原，后退一小步攻球，還原。連續練習20-50次。

4、預動，單步上前挑或擰，還原，并步后退一大步沖球，還原。連續練習20-50次。

5、預動，原地攻球，還原，上前一小步快攻。還原。連續練習20-50次。

6、預動，原地攻球，還原，并步后退一大步沖球。還原。連續練習20-50次。

7、預動，原地攻球，還原，向左并步移動一步攻或沖球。還原。連續練習20-50次。

8、預動，原地攻球，還原，向右并步移動一步攻沖球。還原。連續練習20-50次。

9、預動，后退拉球，還原，向右并步移動一步攻或沖球。還原。連續練習20-50次。

10、預動，后退拉球，還原，向左并步移動一步攻或沖球。還原。連續練習20-50次。

11、預動，后退拉球，還原，側身攻或沖球。還原。連續練習20-50次。

原地攻球要求有重心變換。

這是我在實戰中發現用得比較多的結合步法。除去發與接發球，相當于前3-6板的動作，接下來的動作就屬于相持技術了，即是第7、8板球了。把手法和步法結合在一起練習，可以在家里徒手練習，練熟之后，上臺再消化一下，可以在實戰中起大作用。前后左右移動擊球就簡單多了。

預動具體方式:兩腳分開約60cm,深蹲式,重心先向右移動,然后向左移動,同時提踵,準備移動其它方向.
步法訓練是低向中、高級過渡所必須進行的練習，缺少步法的專門訓練，移動能力差，反應慢，難以提升比賽的水平。