德瑞克

• 收臂時機

國家教練吳敬平的文章 早有清楚的描述...

擊球原理：擊球的時候，以右手為例，首先是腿上發(fā)力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳轉(zhuǎn)換，交換重心，身體前迎，身體前迎的方向要和擊球的方向一致。然后是腰上發(fā)力，用腰帶動大臂轉(zhuǎn)動，把力傳遞到前臂，在擊球一瞬間，收縮前臂用力擊球。

• 先收臂再觸球 還是觸球瞬間才收臂?

拉球是觸球后再加速.  而不是最高速去觸球.如果最高速再去觸球 拍子無法加速, 沒有加速度, 吃不住球, 磨擦不足. (這些技術(shù)內(nèi)容的討論 其他文章已經(jīng)談的太多 不再重述).  如果不考慮吃住球的問題 先加速去增加撞擊力道, 確實會增加球速, 但這不是拉球. 如果在快速來回之中 無法到位 而提早收臂去調(diào)節(jié) 擊球點 這是無妨的, 但這是調(diào)節(jié) 不是為了提早加速.

小弟以前也是提早加速收臂,結(jié)果是撞擊成分較多 磨擦較少, 球很爆, 但這是接近快攻抽打的動作.我研究了許久,發(fā)現(xiàn)職業(yè)明星的拉球慢動作中, 確實是球拍觸球瞬間才開始加速磨擦, 也符合一些文章的理論. 我個人目前拉球也是經(jīng)過這樣的改善,才把拉球的球質(zhì)提高的.  

如果照著這樣做 反而感覺球質(zhì)下降 很有可能是蹬轉(zhuǎn)迎前發(fā)力做的不確實.  我可以很明確的說, "觸球瞬間才開始收臂"的技術(shù)動作, 對于不會轉(zhuǎn)腰, 重心轉(zhuǎn)移不確實, 重心沒有迎前 這樣拉球方式的球友們 是不容易做到的. 如果做到了, 迎前發(fā)力也會配合著改善.

• 柳的拉球慢動作 仔細看看  , 確實觸球瞬間, 手臂還是打直的,沒有提早收縮發(fā)力. 我再補上一張觸球瞬間的圖片.

• 觸球前 手臂像是甩鐵餅的感覺 以腰帶手來甩.跟甩鐵餅不同的是 拉球不可以是雙腳原地旋轉(zhuǎn) 扭屁股.  正確應(yīng)該是右腳吃住地面,蹬腿送髖(挺髖)發(fā)力,以髖骨為支撐,扭轉(zhuǎn)腰部肌肉,轉(zhuǎn)動兩肩帶動手被迎前.
  
• 觸球時的收臂動作就是 "敬禮" .

• 拉球與靜摩擦

拉球是靜磨擦的結(jié)果. 拉球旋轉(zhuǎn)要強烈 就必須要有一個靜磨擦的力量 來對球 作用相當?shù)木嚯x.

功 = 磨擦力 x 距離  (旋轉(zhuǎn)的功計算復(fù)雜 我這樣寫是簡略的做法)

拉球的距離是什么? 就是拍子觸球后 拍子跟球一起"加速"所移動的距離, 也就是要讓球在拍子停留久些.而作用期間, 必須要有一個力, 有力 就代表有 加速度.  (速就最快 不代表 加速度最大,有可能加速度是0) 如果觸球后 拍子不繼續(xù)加速 ,球有了反彈速度 球拍跟不上球 也就是球很快就彈開了, 那拍子接著摩擦的就是空氣了 而不是球.

另一種磨擦是屬于 彈擦, 也就是撞擊行為所附帶的摩擦. 這樣造成的旋轉(zhuǎn)較弱, 磨擦只是一瞬間,不用考慮功的作用距離. 碰撞乃屬于動量守恒定律來進行能量的轉(zhuǎn)移, 跟功的作用定律不同. 彈擦要考慮的就是 高速撞擊(動量轉(zhuǎn)移) 而不是加速磨擦(功的作用).

以上談的很粗淺. 只是供參考.

• 放松 放松 再放松...  迎前迎前再迎前 !

建議朋友們 先把手臂放松去觸球.  蹬轉(zhuǎn)迎前先達到要求 才有辦法正確收臂. 因為如果迎前不充分, 您不自覺就會想用小臂去調(diào)節(jié)擊球點 , 因沒迎前, 球離身體太遠 只好小臂提前收縮去擊球.這樣一來, 手就不可能充分放松, 提早收縮 前臂與上臂的夾角縮小, 觸球后要再收縮發(fā)力的空間也就變小了.

所以許多教練在教球時, 最常念的幾個字 就是..."放松 放松 再放松...  迎前迎前再迎前 ! "

• 加轉(zhuǎn)和前沖都需要吃住球

加轉(zhuǎn)和前沖 都需要吃住球. 只不過 加轉(zhuǎn)是"更刻意"拉長吃球時間 往上發(fā)力多, 所以球速慢.  而前沖因為往前發(fā)力多 附帶的撞擊也多, 往前跑的速度快 吃住球的時間 自然就短了許多-- 這是天生的限制.    但即使是吃球時間較短(相較于加轉(zhuǎn)) , 仍然要把握住 制造強烈旋轉(zhuǎn)的原則 這就必須靠手感來調(diào)整了.  既要速度 又要吃住球.  也因如此, 發(fā)力爆沖 所需要的手感調(diào)節(jié) 更為苛刻 ,并不是想發(fā)多少力 就能達到爆沖的境界.

呵呵... 我只是分享個人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗 到底是誰對誰錯 也不重要. 您覺得自己先收臂再觸球 可以拉的好一手弧圈 甚至獲得職業(yè)人士的認可, 也未嘗不可阿....     實踐的結(jié)果還是最重要的.  這也是我在"打磨之爭"激戰(zhàn)的討論中學(xué)到的, 有時候是勉強不來的, 也不需要強求.

我個人確實是從 提早收小臂 改成 觸球瞬間再發(fā)力收臂的 , 為了達成這個標準 蹬轉(zhuǎn)迎前的動作也就比以前更規(guī)范, 而這也是我末段提高弧圈球能力的一大里程碑. 對我來說 成果是非常顯著的.   當然, 這是個人經(jīng)驗 也只是讓大家有一參考.

另外, 小弟前面說過,  有時候提前收臂 可能是為了 調(diào)節(jié) 擊球點, 不屬于發(fā)力范圍 這并不沖突.  我強調(diào)的是基本原則與基本動作. 如果先能做到 "先迎前 觸球瞬間 再收臂" 的基礎(chǔ), 那么 接下來要怎樣變化 就看個人特色了. 但是達不到這個基本原則, 擊球前無法充分放松手臂的球友, 想輕輕松松就 拉的又沖又轉(zhuǎn), 我個人認為, 不容易阿.

• 順勢收臂與力量傳遞

有些球友 可能不是很明白,  "先迎前觸球 再收臂" 的動作之中....  其實收臂的力量 主要是來自 蹬轉(zhuǎn)迎前的發(fā)力傳遞. 迎前力量越大, 收臂就會越快.  想拉的又沖又轉(zhuǎn), 關(guān)鍵不在小臂能發(fā)多少力,  而在于 "蹬轉(zhuǎn)迎前" 的 發(fā)力 與 傳遞.  這就是為何 小臂必須先充分放松的緣故.  放的不夠松 力量傳不過去 或者 迎前力量太小,  只靠小臂自己收縮的力道, 這球的質(zhì)量就高不了了.  

有關(guān)于 力量傳遞 與 身體甩鞭效應(yīng) 其他文章說的太多 在此就不再重述.  

我個人分享的視頻里的快拉動作,  小臂就是放的很松 不怎么發(fā)力的 例子.  連續(xù)發(fā)力 拉上幾百來個, 腿是最吃力的 嚴重點會抽筋...   手倒是沒什么感覺會累 呵呵.

• 杠桿原理

中中老師在拉球出手動作七字訣中蹬、送、扭、轉(zhuǎn)、甩、收、擰的"甩" 跟小弟的說法是異曲同工之妙 . 甩 就是力量的傳遞的準備過程, 用身體力量甩動手臂 往擊球點迎去. 收臂的力量就是靠這個甩字 來儲蓄能力, 在觸球瞬間爆發(fā)出來.  如果放的不夠松,這力量是"甩"不出來的.  放的夠松, 后面的 "收" 字 就輕松無比 而且動作連貫  一氣喝成.    

千萬別用肩關(guān)節(jié)的肌肉力量來甩臂阿 會受傷的 .. 要用 "蹬送扭轉(zhuǎn)" 這四個要訣 用身體的力量來甩.

收臂其實主要是靠著 肘關(guān)節(jié)的 杠桿原理, 這些內(nèi)容 大家可以再讀讀中中老師的出手七字訣的內(nèi)容.

• 迎前觸球,直臂好 還是曲臂好 ?

直臂或者曲臂 這討論其來有自, 各有好壞. 不過我倒是不認為那是天生的,經(jīng)過后天的練習(xí)調(diào)整 也可以達到直臂拉球(觸球前) . 我以前就是曲臂拉球者,經(jīng)過調(diào)整 也沒花多少時間 我現(xiàn)在可以整只手臂打直來拉,觸球時再開始收臂. 這樣的好處是,半徑加大 力量加大, 整只手臂在引拍時可以放的很松, 由于打直, 身體被迫一定要迎前 呵呵 不迎前是打不到球的...  另一個好處時 擊球點可以離身體遠些 有時步伐可以少跑一步 (如果近身就曲臂來拉) . 不果以上是平時練習(xí)時的自我要求而已. 真正對戰(zhàn)相持,還是得看當時情況.

小弟以前曲臂拉球(觸球前), 我的感覺是, 因為揮拍半徑小, 要達到一樣的加速距離(迎前) , 轉(zhuǎn)腰動作要加大. 這用簡單的"圓周"公式來計算, 就很清楚了.  

波爾的例子我也研究過,他這例子很特別. 引拍時手還是曲的,但是在迎前的過程,甩手把角度變大(從慢動作中仔細看才看的出來) 然后再觸球收臂.利用肘的彈性來加速收臂 收臂速度之快 令人佩服.  這樣有個好處, 就是從引拍到觸球的時間可以縮短 擺速加快. 不過一般人要學(xué)恐怕沒這么容易 不小心會受傷吧 呵呵.

所以曲臂或者直臂,還是看個人習(xí)慣跟條件,無須勉強. 覺得哪種好 只要發(fā)力順暢, 都可以的. 關(guān)鍵還是 觸球前的放松 跟 觸球的加速.

順著迎前的慣性去收臂 小臂要不要再發(fā)力加速? 當然是要的.   問題是, 小臂收縮發(fā)力 誰都會...呵呵 難的是觸球前 達到完全放松 不發(fā)力.  如果在相持之中 來不及迎前,  為了把球拉過去 適時調(diào)整 當然也是需要的. 練習(xí)時 有練習(xí)時的基本原則--放松 迎前 順勢收臂 . 這八個字能做到, 弧圈球還會拉不好嗎?   反過來說, 如果無法放松 提早收臂 弧圈球未必就拉的好...

• 抽打與拉球

"抽"球的定義很模糊.   在弧圈球出現(xiàn)以前 大都用"抽"這個字.

抽, 代表的就是 撞擊之中 附帶摩擦. 也可以稱之為 "彈擦" ,以撞擊為主 磨擦為輔 ,摩擦目的不是強烈旋轉(zhuǎn) 而是制造足夠的安全弧線過網(wǎng). 抽 不考慮吃球時間, 也不需要吃住球, 只靠膠皮表面的摩擦力做瞬間摩擦. 為了速度, 吃球時間反而要球要短.  小臂提早收縮讓拍子先加速 在最高速觸球.

在動作上,就是攻球動作之中 微調(diào)拍型,調(diào)節(jié) 撞磨 比例, 來控制撞擊角度. 所以 有些文章 在 抽 這個字 都會配上 一個 打 ,叫 抽打. 其實用"打磨結(jié)合"來形容 "抽打" 反而更貼切 不是嗎? 呵呵...這也是為何許多球友,用打磨結(jié)合的概念,最后練出來的 不是拉球 而是 抽打.

然而用抽打的手法 來改變 撞摩比例 磨擦多些 磨擦的薄些 就能拉出弧圈球嗎? 答案是否定的. 真正的拉球是靜摩擦原理,必須"吃住球" 讓拍子"帶"球一起加速 直到脫板.

但是也有許多華人球友 用"抽" 來形容 拉球. 沒有統(tǒng)一的說法. 拉球的"拉"字,我就不再多述,呵呵 這類文章已經(jīng)夠多了.

業(yè)余朋友想從抽到拉 確實要吃點苦.. 因為觸球之前 小臂總是會提早發(fā)力收縮,  不容易改這習(xí)慣, 小弟也是從這條路走過來的.  

不過實戰(zhàn)之中,抽打是可以配合著用的.  拉 打 結(jié)合, 是戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合.  只是對于弧圈球質(zhì)量無法提高的朋友, 就必須分清抽打與拉球的分別 .

• 放松與穩(wěn)定度的關(guān)系

觸球前保持放松,觸球瞬間再收臂加速的拉球方式,其穩(wěn)定度是比較高的.

建議球迷們?nèi)绻虻姆€(wěn)定度跟拉球力度還不到一個水平之上的, 可以嘗試依照這個方式來練練看. 光感覺是不夠的 最好拍攝視頻慢動作來分析(通常心里想的跟打出來的動作都會有很大的落差 呵呵) . 水平到了,本錢有了, 想再有自己風(fēng)格(如提前加速) 那也未嘗不可阿...

• 練習(xí)方法

建議大家剛開始練 可以嘗試, 往后引拍小些 迎前小些 把力量放在觸球瞬間的收臂動作,有吃住球把球甩出去的感覺 , 也就是用如快攻一樣小的動作來演變成拉球.  之后, 再慢慢把引拍跟迎前動作加大.

另外一種是用甩鐵餅方式去感覺小臂的放松,大臂打開些, 也就是先不強調(diào)收臂 先處理好迎前的動作.  兩者交互練習(xí)去找感覺.  

當然, 以上練習(xí)的基本條件是 您已經(jīng)知道如何正確收臂 以及 蹬轉(zhuǎn)迎前發(fā)力的要領(lǐng).