在乒乓球訓練中，大多數人都是重手法而輕身法，但是手法練得再好，身法跟不上也是白搭。打乒乓球，手法和身法必須同時掌握，才能打出更好的求，掌握核心技術。下面，小編收集了三種手法和身法結合訓練的方法，和大家分享。

　　1、推擋側身攻練習

　　推擋側身攻是進攻型打法的得分手段之一，它運用的前提是用反手（推或拔）壓住對方反手，并制造出機會，然后迅速側身（用跳步或并步），再正手進攻后還原。推一次，側一次反復練習體會側身的步法移動，反手推或拔，正手進攻的擊球要點。

　　2、左推右攻練習

　　左推右攻是比賽中打相持球的主要技術，也是進行左右擺速練習的主要手段。推擋時食指稍用力壓拍，拇指略微翹起，上體基本不轉動。進攻時拇指用力壓拍，食指稍放松，上體隨拍形轉換同時向右側轉。步法移動多采用并步或跨步。通過左推右攻的反復練習，要求將手指的壓拍動作和身體轉動，步法移動統一起來。

　　3、推擋側身攻后撲正手位的練習

　　在推擋側身攻后，對方改變落點，調右邊大角度，這時的步法移動，則采用交叉步，撲正手位大角度，用正手進攻后還原。先用小跳步來調整位置，然后用單步或跳步去移位。推、側、撲反復練習，體會步法移動與正、反手擊球要點。