發球的重要性和練習方法：

重要性：發球是一個回合的開始，是唯一不受對方約束的技術之一，也是好的開端的開始。

好的發球，能占據主動和上手的優勢，也可以讓對方直接吃法。自己有主動的權利。可以實現自己其他的技術。也可以按照自己安排的技術戰術來打球。

不好的發球，對方可以直接主動的來攻擊你，你所有的打法可能均被忽略，你沒有辦法上手，開始就是防守，就是被對方占據主動。而到對方發球，你還是被動。比賽還怎么打。

發球好不好，直接影響著你的技術的發揮。而且有非常大的影響。也更加影響你的心理和信心。

1非球臺練習。在床上、書桌上、操場、空地上、地板上都可以練習。這在提高某一發球質量時特別實用。（僅限解決拋球，引拍，接觸球的動作配合，

和提高發球的旋轉強度，不能解決發球的速度和落點問題）。原吉林的劉玉成句是利用此方法發明的高拋抖動發球，后來在比賽中試驗效果非凡，也成為了自己的主打技術。

2，多球練習，能夠更集注你的思想，來進行定向定位的熟悉練習。可以減少揀球時間。更合理的利用時間。

3，二人發球練習，對方練習接，你練習發，發過去對方接回來，你用手接到后再發。你可以更直觀的感覺到你發球的質量和旋轉還有落點。

發球搶攻的重要性和練習方法：

重要性：發球的目的不單單是控制和讓對方吃發，更直接和主要的目的是自己上手，給自己創造機會。先下手為強，你只要進攻，對方就會難受，尤其是對于業余選手來說，

沒有幾個人能把把反拉你的球，即使你的球在慢對方也不能作到。誰控制了比賽誰就贏得了比賽。進攻是最好的防守，另外，大家都知道防守這東西，誰防守誰難受，因為主

動權都掌握在對方手里。怎么打你得聽人家的。這樣下來沒有好果子吃！所以小匠提倡發球搶攻的練習，占據主動，抓住機會，把你的發球和你的搶攻配套，融合到一起，

這樣才能發揮出更大的威力。

談到發搶，我再多說幾句，這個話題已經被無數次的重復了好多次，但是無疑是最重要的，因為它包含了我們業余選手的最大能力之一，比如能上手拉下旋的和不能拉下旋的就不是同一個層次的，所謂的高手基本都能拉下旋，但是沖下旋就更能讓你提高一個層次，從而真正的進入高手的行列之中。

茫茫人海，亂世球壇，重磅兵器，紛繁交融，錯雜的乒乓世界，到底什么樣的技術才能帶領我們改變我們的現狀，讓我們也能成為戰場上的殺敵英雄。那么大家看看乒乓比賽的視頻吧，發球，控制，上手，接下板的相持，打來打去都是這樣的！為什么專業的打球如此簡單。可是簡單的背后卻有不簡單的傳奇！發球，你的發球是否足夠隱蔽？是否給對方制造了足夠多的麻煩，是否能讓你主動，能給你帶來更多的機會？否則你的發球是不是失敗的技術？如果你有一個發球弱的缺點，那么你需要兩倍的時間來花在相持上進行彌補。實力厚，我們經常談到實力厚不厚的問題。那么你的實力厚不厚？也包括你的發球能不能更好的控制對方而給自己制造更多的機會。

我們經常看到專業的運動員發球后直接上手搶攻、強攻。多數情況下我們佩服他們的上手快，判斷準，其實我們也可以擁有如此高的技術，至少我們可以相對的提高。只要您能每板都上臺，而且先上手，對方都是難受的。尤其是打比賽的時候，每個人都想贏，手都比較緊，用力也比較多，這樣對方就更容易失誤。您也就更具有優勢。那么您的發球和您的上手是不是配套的組合？這又是個問題。您發了一個很強很隱蔽的上旋組合球，卻不能在下板有個很好的銜接，這就是問題，說句實話，有幾個人接半出臺的強上旋是不出臺的，可是出臺了，您能拉出高質量的球嗎？如果不能那么你的發展空間就大的多了。

我還記得我第一次打比賽的時候，緊張的要命！不過就憑著我練習了兩個月的搓球，硬是搓出個亞軍來。因為我連搓帶劈的，對方實在很難接，上手失誤比較高，我也不怕他上手。即使上手了還可以封兩板。打得對方很頭痛，比賽嘛！都緊張，這個時候搓球就是穩定的技術。能比較好的發揮出來。他們都沒有認真的練習過，所以在這個技術上我占了上風。但是比賽是失敗的，因為自己都不相信自己的拉沖技術，過于保守，求穩！

說的是：練習就要專，技術就要精。如果你發球能讓對方判斷出旋轉但是就比對方想的轉了那么一點，或者不轉那么一些，那么你就成功了。

對方可以想到你發的是下旋，但是想不到你的如此轉，那么你就成功了！你就贏了！

發球搶攻以及其他的技術都要配套。

世界上沒有做不成的事，只有做不成事的人！----和大家分享這句話！

1，發一種或者一套球來進行搶攻，限制對方接發的方法和落點，從而達到重復練習的目的。可以發長的讓對方搓或接到中路，然后你拉，沖。也可以發短下，對方回到你左中，

或者右中，你搶拉。

發短下，對方回到你反手小三角，你搶攻。橫拍可以更多的用反手來搶攻。

如何決定和限制對方接發的落點：根據比賽中此發球的一般回球落點來規定，目的是為了適應比賽。

2，發一種或者一套，只限制對方的落點而不限制對方的接發方法。這樣你可以更靈活的掌握上手的技巧，也可以把搶攻進行的更全面的搶先，而不是單單的只能沖下旋，或者只能沖不轉。

3，發一種或者一套，只限制對方的接發方法而不限制對方的落點，這樣更接近比賽的訓練，難度要比比賽還大，因為對方時刻相著控制你。給你制造麻煩，能打好這樣的球你就基本可以過關了。

4，發一種或者一套，不限制對方的接發方法和落點，這樣實現比賽式的練習，更能全面的提高你的步法，手感和搶攻的技術。我們平時叫做全臺不定點，不定式。

例：反手偏中路戰位發右側上、下旋球，接發不限制落點與方法，但保證一定的命中率，不能板板上手，根據來球情況和運動員自己的技術結合搶攻。從而確定是正手還是反手進行搶攻。

5，全面練習，不限制發球，和接發的方式和落點，鍛煉綜合能力。

在上面的練習中，還應注意培養與提高這樣一種意識和技術，既發球后的第一板無法搶攻時，不應盲目上手，而應有戰術意識，先控制，在上手。還可以中等力量拉一板加轉，染手爭取下板搶攻。此在比賽中具有實際意義。

發球搶攻和以后技術的配合練習

發球搶攻練習如上，但規定發搶或對方回球落點，然后再進行相持技術的練習。為確保業余選手此技術的可行性，第一板攻的力量不要過大。以穩定為主，落點控制為前提，確保對方能封回球，把重點放在相持和下板的銜接上面。也就說沒有條件，創造條件也要練。因為此練習的目的是解決發搶后的相持技術。

接發球的練習

1，單一發，接練習

2，規定旋轉和落點。

3，規定一套有變化規律的發球。用自己的幾種方法回接。

4，不限制發球的變化，全面提高自己的技術。

5，對方發球后結合搶攻的練習，進一步提高接發球的控制能力。

提醒：練習技術誰都希望自己能夠提高得更快，生活中我們需要互相理解和尊重，尊重對方，多給對方一點練習的時間和機會，你同樣會得到更多的練習時間和機會。互相學習互相尊重我們活的才能更快樂！