1.步法移動的主要方式是：一側腳用力蹬地，使承受身體重心的一側膝關節由彎曲到蹬直，從而推動髖關節將身體重心轉移到另一側腳上，使維持身體平衡的另一側腿的膝關節彎曲，這就是重心交換。

2.乒乓球的步法就是這樣循環反復不斷交換重心進行的，擊球前移動發力的過程需要重心及時交換，擊球后身體重心還原，準備連續擊球也重心及時交換。因此說乒乓球步法移動的核心是重心交換。不論采用何種擊球動作，移動腳步時，身體重心必須由一腳轉到另一腳。發力結束時，重心的支撐腳應及時向發力的相反方向蹬地，以便身體重心迅速還原到兩腳之間。只有迅速靈活的重心交換，才能保證擊球用力時身體重心的平衡與支撐穩定有力，同時只有迅速靈活的重心交換才能保證擊球的連續性。

3.重心交換是伴隨著每一次擊球過程中完成的，因此，重心交換應該是擊球用力的一部分。通常的方法是：擊球前，身體重心與引拍同方向移動，擊球瞬間，重心與揮拍同方向用力，擊球完成時，重心隨揮拍慣性交換到身體另一側。重心交換主要是依靠大腿在膝關節處用力蹬地來完成的，這樣才能保持在大范圍移動中擊球的穩定性。