穩定對于搞經濟建設是必須的，打乒乓球也是穩定壓倒一切的，就是說身體系統必須穩定。身體系統穩定，擊出的球才能“穩，準，狠”才能擊出高質量（速度快，力量大，旋轉強）的球。要想全身系統穩定，必須身體子系統穩定：子系統包括上肢系統，腰髖系統，下肢系統（腳步系統），上體與與下肢共系統（重心系統）。

只有子系統做到穩定，到位，全身系統才穩定，不排除個別特殊情況下，子系統并未全部到位擊球的情況。并且子系統不是孤立的，是互相聯系的，互相影響的。

1上肢系統的穩定要求，如近臺正手攻球，體臂夾角30-40度，大小臂之間夾角120度，身體平面與臺端線成30度角。

（1）體臂夾角相對固定，要求你用重心找球。有的人隨遇而安，球離身遠，用手夠球，體臂夾角增大，肘支點骨杠桿力變小，重心破壞，無法蹬地挺髖，擊球無力。近體球體臂夾角又趨于零，身體擋害，身體阻擋發力。體臂夾角不穩定直接導致夠球，大小臂蜷縮。沒有用重心找球這還直接連帶導致腳步系統到不了位（沒做到遠追，近躲）。

（2）大小臂之間夾角，大于120度趨近無支點，通過肘關節的小臂骨杠桿無支點導致肌肉收縮達不到發力的效果。上肢系統的這些夾角參數，要求的是最適擊球點，是發揮速度，力量的最優空間坐標。其它技術動作的要求都有其內在的合理性，子系統都有不同的要求。

2腰髖系統是起到啟下承上的作用，通過它把下肢蹬地的力傳到上體上肢。一切上肢有關的體育運動，標槍鐵餅，鏈球，網球，羽毛球以及自由泳（上肢劃水，主要動力）都離不開腰髖的扭力，旋轉扭力矩是很大的力量。在乒乓球運動里，適當合理的腰髖運動就是穩定的充分必要條件。初學者不用腰髖引拍，大臂后拉肘，肘關節不鎖住（固定住），以肩做支點，肩以下，肘腕都游移，處在變化移動中，多變因素造成擊球不穩定，打壞不知怎樣打壞的，打好也不知怎樣打好的。沒有準確性，有的網友把髖肘稱作乒乓開關，是很有見解的，是系統穩定性的關鍵，控制這開關，就控制了穩定性，就有了準確性，如騎馬射擊騎馬逃犯，自身系統（騎馬射擊）起伏很大，很不穩定，射擊的準確性就大打折扣。腰髖系統不穩定就直接影響了上肢系統。還有，過分運用腰髖正手攻球，不收小臂，大小臂之間夾角變化小，上肢本身的力沒有發出來，腰力傳到拍已泄去了一些，打不出鞭打效果，球速不快。還有，拉前沖弧圈時，重心過低，蹬地轉髖過大，身體躥起來，腰髖不穩定，拉球失誤多。也是腰髖系統影響上肢系統的例子。

3腳步系統，不用多說，沒有腳步，就沒有積極的進攻，腳步是乒乓球的生命。腳步貴在神速，恰到好處就是穩定，我們常看到，跑位不到，再用手夠，發不上力，動作不順暢；也看到跑過了，擊球點離身過近，身體阻擋（手臂）前進（藍球術語）。另外，順便說一下，跑位不止是前后左右，還要加上左右前，左右后，跑八方。跑到位，重心系統還得跟上.

4重心系統，上邊已說過，重心系統是上肢與下肢的共系統，羽網藍乒都有失去重心，就無法擊投球的情況，可見，重心在球類運動當中是多么重要。用重心找球，找到球才能打到球。重心無時無刻不在活躍著。就是碎步調整體位，重心也在調整。重心不穩，根基不牢，重心無法轉移，身體質量壓不上去，擊出的球也是菜球。

達到重心穩定，是受上體與下肢共系統作用制約的，有決定整個身體系統的協調性功能，腳步到，上體偏移，決定重心，而重心的移動靠腳步和上體共同完成，上體的移動方向和腿的伸縮支撐，調整重心。重心調整有合理和不合理的區分，但又有常規和特殊情況。例如，馬琳正手位有一稍遠身球,按常規馬琳應向右移動不大的腳步，但馬琳右轉身低頭彎腰，重心左后移，手臂近乎伸直，在球剛彈起，快速收縮小臂壓腕，手臂迅速揮過頭上（有點像藍球勾手投籃），回球之快，一般對手還在常規定式思維呢，球已過來，令對手防不勝防。馬琳伸手彎腰，重心左后移，平衡了身體。這種非常規，以不動制對方動，也為下一板球贏得先機。再有，對手長球壓王勵勤反手，本來王應向左后跨步側身攻，但王不動，上體左晃后仰，用正手位回擊，不左晃代替不了側身，不后仰球就長球頂拍，揮拍距離不夠，所以王處理的非常完美，節省了時間，為下一板從容回球贏得時機。對于重心既要遵守通則，又要創造活用。

最后，子系統和身體總系統是局部和全局的關系，也是辯證關系，不能子系統損害身體總系統，腳步不到位，不轉髖，不用重心找球，乒乓開關不關上（鎖住，固定）等等......。但也不能四平八穩，各個子系統都做得完美無缺再擊球，世界上“不講理打法”不是不講理，而是超越常規，不講理打法不是不穩定，而是困難情況下的搏殺，是相對穩定概率下的強行進攻。

最后，也是最最重要的是打球人精力集中，心里穩定。肢體的合理運動是受大腦支配的。穩如泰山的司令一定指揮若定，心亂如麻的司令一定手忙腳亂。打乒乓球也是穩定壓倒一切的。