自己是個業余選手，機遇不好沒什么人指導。不過我總在探索，以下是我的訓練計劃中的，可能對其他業余選手有參考價值。感覺目前的教科書，對擊球前應該養成的意識講的不連貫，當然也許是自己領悟不夠。目前我按照這個計劃訓練，有時有點顧此失彼。如精英技術版斑竹所言，這是由于常常要"想"的緣故，尚未形成條件反射，但是要堅持下去，一定會有收獲的。以下談談個人的感覺，歡迎討論。

 業余選手擊球前應該養成的意識 總則:放松身體、觀拍盯球、判斷落點、步法快移、身體前迎、力看彈球

1.放松身體 對業余選手來說，常常練球就是賽球，有時難免緊張。要不斷暗示:放松、放松。檢查身體各部位是否放松，特別是腰部是否僵硬。

 2.觀拍盯球、判斷落點、步法快移 這3個要點放在一起的原因是因為這幾個活動聯系緊密。常常幾乎一氣呵成。 1）觀拍盯球 觀拍-觀察對方擊球瞬間的拍型角度、用力方向、動作結構。這項技術主要為將來判斷球的旋轉用，目前只需有這個意識而已。 盯球-指球擊出后飛行的方向、弧度、快慢、力量。 2)判斷落點 盯球后，尤其是觀察球飛離對方的球拍后的方向后，應大致判落點。千萬要養成球還在空中飛行的時候就判斷并移動的習慣。 3)步法快移 判斷落點后，一般腳步就應該有所動作了。說快移，其實只是強調移動盡力迅速。 并非總是需要快速移動。當球的飛行方向與站位之間的夾角不大時腳步預啟動就足夠了(預啟動參見張博的《乒乓球步伐訓練》)。 較大時可用跳步、滑步、交叉步等快速移動。如果落點較近，用踮步、單步就夠了。這里要強調的是步伐的制動和旋轉。因為既然是判斷尤其是咱們業余水平的判斷，就有可能不是很準確，因此在移動過程中還要繼續觀察，發現過頭了中途有可能要"剎車"。另外，腳步旋轉，對準來球的方向 極為重要，常為業余選手所忽視。它應該和步伐的移動溶為一體。

3.身體前迎 這個要領并非必須的，但是常被忽略，因此強調一下。現在打球，對方發短球比較多，尤其是如果你是弧快打法，對方害怕你的弧圈，總是發短球來對付。 為了在臺內能拉好弧圈，要結合步法，使身體前迎。另外，弧快打法在對付短球時，身體還要向前傾，如王吉生教練所說。

 4.力看彈球 努力看清住從桌面彈起的球，即所謂第二跳的球。這是非常重要的一個環節。業余選手總是靠大致的感覺來揮拍擊球，對球的上升期、高點期、下降期的 把握不是很穩定，導致技術發揮也不穩定。我個人覺得這是盯球環節中最重要的一環，應該高度集中注意力。看清彈起的球后，才好確定引拍位置和擊球的時間。