將乒乓球的無數擊球線路歸納、簡化為五條基本球路，然后再根據運動員的具體情況進行訓練。

　?。ㄒ唬﹩尉€練習法：按規定的單一線路練習，

　　1、方法

　?。?）按規定的單一線路進行單一技術的練習。如右方斜線對攻。
　?。?）按規定的單一線路進行兩個或兩個以上技術的練習，如右方斜線的削中反攻練習。

　　2、作用

　　（1）學習、熟悉某一單個技術或改進某動作的某些缺點：如通過看右方斜線的中臺對攻，解決攻球時用腰腿協調發力的問題。

　?。?）單一線路上兩種或兩種以上技術（包括手法和步法）的配合及其戰術練習。如，為加強左半臺的進攻能力，可采用左半臺對練的方法：在左半合范圍內，發球、接發球、搓、拉、攻、擋多種技術配合，并帶有一定的戰術意識。

　　3、注意點

　　（1）在實際訓練中，所謂的單線練習，常是規定擊球區域的練習。如，兩條斜線經常是以對角半臺為界，兩條直線往往是以同邊半臺為界。

　?。?）即使是單一線路的單一技術練習，也不能站死不動地打球，最起碼應有單步或小碎步式的重心交換。

　?。ǘ途€練習法

　　1、兩點打一點的練習

　　（1）方法

　?、儆幸幝傻刈兓笥衣潼c。如：一左一右．一左兩右等。

　?、跓o規律地變化左右落點。

　　在以上的練習中，兩點打一點者可使用一種技術（如正手2/3臺走動攻）或兩種（左推右攻）及兩種以上的技術，一點打兩點者，可使用一種（如反手推擋）或兩種以上的技術（如在擺速練習時，反手推結合反手攻或側身攻）。

　?。?）作用

　　①兩點打一點者

　　a.可提高將幾種技術結合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結合、反手攻球與正手攻球的結合等。

　　b.可提高步法的移動速度，特別是用一種技術（如正手攻球）在走動中擊球時，對鍛煉步法的意義尤為明顯。

　　②一點打兩點者，可提高控制與變化落點的能力。

　　（3）注意點

　?、傺驖u進、由易到難。無規律變化的練習難度大，應在有規律變化的練習基礎上進行。

　?、谂憔氄撸ㄒ稽c打兩點者）擊球的速度和落點、角度的變化應適合對方的水平，最好是經對方努力后即可完成，不經努力就可完成或經過努力也難以完成的練習都是不好的。

　?、劬毩暷康牟煌瑧胁煌螅缇毩暦词滞茡踅Y合正手攻時，要求用跨步或并步；練習正手2／3臺走動攻時，要求用并步或滑跳步。

　　另外，還應特別注意不能用降低技術質量的方法進行敷衍式的練習。如練習推、側、撲時，不能用勉強的小側身攻。

　　2、兩點對兩點的練習

　　（1）方法

　　①兩斜對兩直：規定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習。

　　②逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向對方全臺擊球；另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。

　　③全臺無規律地變化落點的練習。

　?。?）作用

　?、僮邉又袑煞N技術結合運用，并有意識地控制擊球落點．

　?、谕拘弊冎薄⒎曛弊冃钡碾y度比兩斜對兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識地控制落點調動對方的能

　?、廴_練習，往往與戰術相結合。

　　（3）注意點

　　從易到難，練習雙方應密切配合。

　　（三）長短球練習

　　1、方法：在上面的練習中加進短球的內容，從有規律到無規律。這里的規律有兩個含義：

　?。?）長短球的落點變化，如，同線長短、異線長短。

　?。?）長短球變化的間隔時間，如，一長一短、兩長一短或無規律地變化長短落點。

　　2、作用

　?。?）提高前后步法及其與左右步法的結合能力。

　?。?）把打臺內、近臺及中遠臺球的技術結合起來。

　　3、要求

　　（1）手法與步法相結合。

　　（2）為提高效果，在練習中可結合旋轉變化。

　　（四）死線活練

　　1、方法；從右方斜線對打練習始，漸至中路直線對練。又漸至左方斜線對練，再漸至中路對練，漸至右方斜線對練……

　　2、作用：擊球線路既有規定，又不是一成不變，雙方在走動中練習了所有的線路。

　　3、注意點：練習雙方密切配合，開始可適當降低速度、力量，以后再漸提高難度。