打球時身體后仰是一種常見的毛病，要克服身體后仰的毛病，必須要分析身體為什么會出現后仰的現象，找出造成后仰的主要原因，才能有效的去加以糾正和改進。

  產生身體后仰擊球的主要原因大致上可以分為兩類，第一是由于擊球點太后而引起的，第二是由于操縱身體重心不合理所致。

  首先談談擊球點太后的問題。

  乒乓球的擊球點是根據你所采用的技術不同而會有所不同，不是所有的來球在還擊的時候都是同一個擊球點，這是我們必須事先要明確的。怎么樣理解擊球點？所謂擊球點，就是擊球時身體與球的相對位置，或者說是空間位置，可以用離身體遠近和前后來描述。比如，拉弧圈的擊球點就比快攻的擊球點離身體稍遠，削球的擊球點也比搓球的擊球點離身體要遠。這只是遠近的概念，還有一個要注意的因素，就是與身體的前后關系。在分析擊球點的時候，不能只強調擊球點與身體的遠近而忽略擊球點與身體的前后關系。如前舉例，快攻球的擊球點不光離身體近，而且是在身體的側前方，弧圈的擊球點離身體稍遠，同時擊球點要比快攻的擊球點晚一點，在身體右側腰部投影點的前方，搓球與削球的擊球點同理。因此，我們可以理解，不同技術的擊球點是與技術本身的特點相聯系的，這是我們需要遵循的一條基本的原理，如果違反這樣的原理，就有可能影響技術的發揮，甚至出現失誤。

擊球點太后的問題，不是指擊球點離身體的遠近，而是指擊球點與身體前后位置上的處理過于向后，一般指擊球點位于體側或體側的后方，這樣的擊球點無疑會使身體后仰。從外部動作上看，整個身體沒有迎前的趨勢，多有等球的現象，擊球的時間也比較晚。造成這種現象的原因是兩腳站位過于平行，沒有轉腰動作或轉腰動作不好，擊球不知道迎前以及擊球出手的時機把握得太遲。糾正的方法：一是養成正確的站位姿勢；二是通過轉腰來調節好擊球點，保持擊球點始終在體側的稍前方；三是擊球前將身體的重心適度前移，養成迎前的習慣。

  其次是談談操縱身體重心的問題。

  實際上，后仰擊球屬于身體重心控制不合理而出現的技術上的錯誤。原因有：1、身體體重的支撐不是落在前腳掌，而是落在后腳掌上；2、擊球時前腳掌與后腳掌交替支撐身體重量的過程單一化；3、由于身體重量落在后腳掌上，致使身體重心后坐；4、擊球沒有或不會身體適度迎前。一般來說，擊球時身體的重量要落在前腳掌上，也就是說，身體重心要適當前移，不能落在身體的后方，如果身體重量是由兩只腳的后腳掌支撐，那么，引拍的時候身體的重心也就勢必就在身后了，于是就形成了身體的后仰而無法再使身體迎前。如果加上兩腳基本上是平行開立的話，身體后仰的狀況就會十分明顯。引拍時，如果持拍手一側的腳是全腳掌撐地，那么一定要使持拍另一側的腳用前腳掌撐地，在擊球的一瞬間，持拍一側的腳的蹬伸要由后腳掌迅速過渡到前腳掌，并帶動腰部向擊球方向轉動，這樣才能保證身體的前送。從現實的情況分析，不少球手在拉球的時候都是采用持拍手一側的全腳掌落地，甚至還有用后腳掌撐地的現象，如果不能較好的掌握重心的前移，即前面所說的腳的蹬伸要由后腳掌迅速過渡到前腳掌，那么，就會不同程度的出現身體不能迎前和后仰的毛病。這里，請注意兩個字：“蹬伸”。有的選手重視蹬而不太重視伸，只有蹬而沒有伸，身體的重心就不會得到前移，再加上轉腰的方式和方向不對，仍然擺脫不了后仰的結局。如果有這種毛病的球手，建議平時多進行一些徒手的練習，同時在臺上練習的時候不要急于求成，盲目發力，先把動作掌握好，再隨球的不斷熟練逐步加力。