本人前幾天受到一個專業隊人士的指導，不敢獨享，介紹如下：
1  練習基本功球時，一定要有節奏，對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
2  身體中心一定要低，這樣打球才穩。
3  重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。
4  擊球時，手臂必須放松，有用腰轉動打球的感覺。
5  打球要有擊打（快攻）的感覺，不是摩擦。
6  腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
7  反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。