第一，基本功不扎實，打球的手藝動作沒有定型，導致水平不穩(wěn)固。

眾所周知，乒乓球的每一個單項手藝都有著相對牢靠的手藝規(guī)范。

例如任何選手的正手攻球需要把“蹬地--轉腰--收前臂”的動作做出來，缺少其中一個就不是真正的正手攻球；又如搓球是對于下旋球的主要方式，也需要一些手藝規(guī)范，要求板形稍平，前臂帶著手腕接觸球的中下部由后往前搓球。



一句話總結：乒乓球的手藝動作需要成千上萬次的肌肉重復才氣形成動力定型，若是沒有掌握準確的動作，最終的動作框架結構就是錯誤的，你用一套錯誤的動作去打球，水平自然高不了。

小編以為，咱們許多球迷都喜歡碰頭就打競賽，很少舉行基本功的訓練，打球險些都是憑履歷、憑感受，以是今天狀態(tài)好點就能贏球，明天狀態(tài)差了就很難贏了，

沒有基本功的支持，輸贏全憑手上感受，這是水平忽高忽低的主要緣故原由，更是水平倘佯不前的主因。

解決方案：
1.打球前要刻意要求自己，先拿出30分鐘來打打基本功，這個意識要確立起來。好比正手攻球這個手藝，可以找個水平較高的球友給自己喂喂球，你會發(fā)現(xiàn)想練好正手攻也絕非易事，剛最先練的時刻別太著急，你很難控制落點，建議先從斜線演習，一是好發(fā)力，二是線路長能確保先上臺。

2.演習一些基本的進攻套路。如發(fā)球搶攻，可以提前告訴球友你發(fā)一個下旋球，讓對方給你搓到反手位置，你演習側身搶攻這板球；又如，讓球友發(fā)正手短，你演習臺內挑打手藝；再如，讓球友發(fā)反手短下旋，你演習反手擰拉手藝。這些手藝的演習要遵照循序漸進的歷程，最先的時刻可以把弧線調的高一些確保擲中率，等找到感受后再讓對方壓低弧線。

3.演習基本功，切忌發(fā)死力。由于發(fā)死力容易失誤。

你用六七成的氣力就足夠了，等掌握了基本的動作后再把氣力加上去，但最多加到9成。你發(fā)全力，就會導致肌肉僵硬，沒法實時還原，看著是過癮，然則久而久之就會形成習慣，晦氣于基本攻的演習。這一點要格外注重。



第二，過于重視手法演習，而忽視步法的訓練。

我們許多業(yè)余乒乓球興趣者的另一個通病是重視手法，忽視步法。乒壇有句話是這么說的：步法是乒乓球的生命，打好乒乓球球需要“三分手法、七分腳法”。

小編為何建議那些水平忽高忽低的球友要重視步法的訓練呢？緣故原由如下：

乒乓球是項技巧性很強的運動，要求在合理的位置和時機，接納合理的手藝動作回球，這樣才氣確保擲中率。我們打競賽，對手的落點一定是東一個西一個的調動你，這時刻要求你學會跑動中擊球，有個條件就是腳下的步法必須到位，一樣平常來說，要等到腳先跑到位了，再去思量手法問題，若是先手后腳就會導致發(fā)力順序顛倒，這個球就很容易失誤。步法練好了，連系手法演習，提高會很快。若是只是單純的站在原地演習基本功，等你打競賽的時刻，你會發(fā)現(xiàn)所謂的基本功基本用不上，緣故原由就是球是活的，你平時把線路練死了。因此必須要動起來，腳底下不能懶，小碎步顛起來。

解決方案：
我們業(yè)余演習步法，只需要掌握一些最基礎的步法即可。好比小碎步、并步，這兩種步法是最經(jīng)常用的，至于跳步或者交織步，只管少用，容易失去重心。步法的演習網(wǎng)上教程一大堆，小編在此不贅述，感興趣的球友可以看看。

這里強調一點：我們的每一個擊球動作竣事時，一定要注重還原。包羅平時的正手攻球，腳底下最好用小碎步舉行微調。時間長了就會形成腳先動的好習慣。對于并步的訓練，可以連系跑動作攻球舉行演習。

第三，對發(fā)球和接發(fā)球的重視水平不夠導致水平不穩(wěn)固。

球迷同伙們有沒有發(fā)現(xiàn)一個普遍紀律，這里小編提出來：通常發(fā)球好的，一樣平常不會吃對方發(fā)球，通常發(fā)球和接發(fā)球好的，打球水平一樣平常都很高。

因此，若是你發(fā)現(xiàn)自己水平忽高忽低，可以從發(fā)球和接發(fā)球方面找找緣故原由。現(xiàn)在是11分制的賽制，你發(fā)2個，對方再發(fā)2個，輪換舉行。你吃1個發(fā)球，對方若是不吃，一反一正就是2分，這個理人人都知道。

另外，發(fā)球是唯一不受對方制約的手藝，在遵照發(fā)球規(guī)則的情形下，你想發(fā)什么旋轉你說了算。因此把發(fā)球練好了，對打競賽很有用處，最最少能限制對手直接上手，或者降低對手的進攻質量。接發(fā)球也很要害，你把對方的發(fā)球破了，就能牽制對手，將自動權牢牢掌控在自己手中。



解決方案：
在打競賽的時刻，你可以實驗著發(fā)兩種截然相反的旋轉，看看對方善于接哪種發(fā)球。

例如：通過幾個發(fā)球就能找出對手的相對短板，若是對手總是用搓球的方式接發(fā)球，那我們就多發(fā)不轉球或者上旋球，對手一搓十有八九會冒高，自己進攻的時機就出來了，若是對手善于打上旋球，我們就以下旋開路，不讓對手容易上手。

總結
我們跟對手競賽的歷程就是斗智斗勇的歷程，萬萬別跟自己較量。小編以為打球有一個很高的境界：不是你怎么恬靜怎么打，而是讓對方怎么別扭，我們就怎么打。

若是以為水平忽高忽低，可以試著從上述三點找找緣故原由，對基本功的重視水平、對步法的重視以及對發(fā)球和接發(fā)球的重視水同等等。我倒以為我們沒需要去追求太過高深的手藝，而是把問題簡樸化，或許就找到領會決方式。

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