我關(guān)于《[原創(chuàng)]關(guān)于多球訓(xùn)練中解決對點等問題的看法》的帖子上傳后，不少朋友意猶未盡，還想要我進一步談?wù)勱P(guān)于多球訓(xùn)練在內(nèi)容、方法和訓(xùn)練細節(jié)上的一些問題，我估計這些朋友也是從事業(yè)余訓(xùn)練的教練或者是對訓(xùn)練方法有濃厚的興趣高手。由于涉及的問題較多，也很具體，因此，要全部回答不是很容易的事情。這里想重點談?wù)劧嗲蛴?xùn)練中不定點擺速的練習(xí)問題，一是算給朋友們有個交代，二是給廣大球迷朋友提供一點思路。對于初學(xué)者，閱讀的時候會有點難度，也請諒解。

全臺不定點的正手進攻技術(shù)的擺速練習(xí)應(yīng)從易到難，循序漸進。

下面具體到兩個練習(xí)，從步驟、要求與注意事項等方面進行初略的解讀和說明。

一、從右至左，從左至右的不定點連續(xù)走動練習(xí)。點與點之間根據(jù)練習(xí)者的水平與能力，適當(dāng)?shù)恼莆臻g隔距離，原則是，通過努力可以搶到擊球的位置和擊球點，能保持連續(xù)上手。要求多點打一點（可以是對方的正手，也可以是對方的反手，也可以是中路球，不同的點都要練到），以使練習(xí)者掌握對球的控制能力。

這一練習(xí)難度不大，但教練員要掌握好供球速度與節(jié)奏，開始可以慢點，跑上手后，逐步加快，快的程度掌握在能使練習(xí)者完整的完成整個擊球的技術(shù)動作。同時要注意，節(jié)奏的控制原則是，他快你快，他慢你慢。也就是說練習(xí)者動作加快，你也把供球的速度加快，練習(xí)者動作放慢，你供球的速度也隨之放慢，使供球的速度與練習(xí)者的速度始終保持協(xié)調(diào)與基本平衡，這樣，有利于練習(xí)者掌握節(jié)奏變化，也有利于使練習(xí)與實戰(zhàn)對接。

你要要求練習(xí)者在步法不到位的情況下，或在找擊球點的情況下合理的調(diào)節(jié)自己的擊球節(jié)奏，不能把擺速練習(xí)僅僅當(dāng)成是提速練習(xí)，要求練習(xí)者應(yīng)根據(jù)供球的情況來調(diào)整擊球動作與擊球時間，掌握正確的步法移動方法和重心交換方法。步法的移動采用橫向的滑步或并步，重心的起伏不能太大，要保持相對的平穩(wěn)，以利于后續(xù)動作的快速跟進。

在這個練習(xí)的后段，隨動作的熟練和輕松自然，供球要相應(yīng)加大難度，一是把兩球之間的落點拉開一點，距離的遠近應(yīng)以不破壞步法的移動的連續(xù)性為準(zhǔn)則；二是注意供球的甜點和非甜點的交替，有意識的改變一下球的落點，比如底線與近網(wǎng)的長短球、追身球等，教練員要注意由于落點變化引起的擊球動作及節(jié)奏的變化，控制好供球的時機，使練習(xí)者在快速的連續(xù)走動擊球的過程中學(xué)會選擇各種擊球的方式，及時的調(diào)節(jié)自己的拍形，處理好身體、步法、手法和擊球點之間的關(guān)系，為后面復(fù)雜一點的練習(xí)鋪平道路。

要求練習(xí)者在練習(xí)中不要一味的求快，要把提高擊球的成功率、準(zhǔn)確度放在首位，減少失誤。對于難度較大的球，如追身球，要求先讓位，把步法和身體位置調(diào)整好后再擊球，要保證練習(xí)的有效性，并通過練習(xí)改善協(xié)調(diào)能力和提高應(yīng)變能力。

二、壓左調(diào)右的突變性練習(xí)。也就是壓側(cè)身調(diào)正手的練習(xí)，要求在側(cè)身位用正手連續(xù)進攻，然后突然把球供到練習(xí)者的正手。

這一練習(xí)有兩種處理的辦法，一是調(diào)正手后連續(xù)壓正手；二是在壓正手的過程中將球再調(diào)回中路或反手。這里的中路指追身，反手指練習(xí)者的左側(cè)。兩種辦法都要求練習(xí)者用正手攻來回接。

開始練習(xí)時要根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)水平，把調(diào)右的距離控制好，從易到難，從近到遠。一般控制在從左至右的2/3臺范圍，等熟練后再逐步過渡到正手的大角度。這個練習(xí)的難度，主要表現(xiàn)在步法的移動上，要選擇合適的步法，因為這樣的球用一般的并步還不能夠到球，必須采用復(fù)合式的步法，即合理的采用兩種步法的結(jié)合。在業(yè)余球手中，往往使用交叉步的較多，但交叉步的問題是重心移動的幅度大，動作的還原比較困難。建議使用單步接并步（或側(cè)跨步）的方法比較實用。即右腳先往右挪步（根據(jù)球的落點決定挪步的大?。?，再接著使用并步（或側(cè)跨步）。要求練習(xí)者在正手搶位擊球結(jié)束后重心立刻還原，這種還原是在擊球動作上的還原，即，哪里擊球就在哪里還原，而不是指還原在接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢上，也不是指還原在球臺的中間。

在這一練習(xí)中，要解決上述兩種處理球的辦法，但要有個先后順序，首先解決正手上步后位置上連續(xù)進攻的問題，然后才是調(diào)正手后再壓追身或反手的問題。只有在前一個練習(xí)把重心交換解決好以后，才能開始后面一個內(nèi)容的練習(xí)。因為后一個練習(xí)的難度明顯比前者要大。步法移動中，順向即從反手往正手移動，比逆向（或稱反向）即從正手往反手位移動要容易得多。因此，練習(xí)的重點要隨練習(xí)的深入放在逆向的移動上，要養(yǎng)成往哪個方向移動先動哪只腳的習(xí)慣，細節(jié)上的問題作為教練來說是不能忽略的。逆向練習(xí)不僅對于練習(xí)者今后在掌握比賽中的攻防轉(zhuǎn)換和提高正手連續(xù)進攻的能力方面有很重要的作用，而且對于培養(yǎng)進攻的意識也有實際的意義。

關(guān)于逆向練習(xí)的問題，不能引起我們的誤解。這樣的練習(xí)安排，并不意味我們強調(diào)在正手位大角度完成擊球后對付反手位的來球必須要使用正手技術(shù)。在左右兩邊扯開的情況下，還是要通過兩邊的技術(shù)來解決，這里的練習(xí)主要是解決正手連續(xù)進攻中的搶位意識和能力，解決貼身球和中路偏反手范圍不大情況下采用正手連續(xù)進攻的問題。同時，這種情況下的練習(xí)也會在左右兩邊擺速練習(xí)中通過反手技術(shù)的還擊來體現(xiàn)，旨在掌握更多的處理這種球的能力和方法。

上面的介紹是從擺速的角度來談?wù)植欢c的技術(shù)訓(xùn)練問題。如果把這樣的練習(xí)與旋轉(zhuǎn)結(jié)合起來，就是從下旋起球結(jié)合正手不定點進攻的技術(shù)練習(xí)了；如果把反手技術(shù)加進來，就成為左右兩邊的進攻技術(shù)練習(xí)了，如此類推，觸類旁通。因此，訓(xùn)練的方法是多樣化的，也是互通互動的，關(guān)鍵是看我們怎么樣去解讀技術(shù)訓(xùn)練中的問題，領(lǐng)悟?qū)崙?zhàn)中的奧妙。方法對頭，就會少走彎路，提高訓(xùn)練的效率，縮短掌握技術(shù)的時間，加快實現(xiàn)技術(shù)的進步。