業余乒乓球興趣者最苦惱的就是打球時發不著力，顯著用盡全身氣力去擊球，可打出去的球軟綿綿沒有氣力和速率，對方很輕松就能防回來。若何解決好擊球前放松和擊球時集中發力之間的關系，將直接影響業余乒乓球興趣者手藝水平崎嶇，也是能手與非能手之間最顯著差異。

打球發不著力，主要緣故原由是沒有做到充實的放松，整小我私人在擊球歷程中都是繃得牢牢的，全身都在使勁就是沒用到球上。只有在擊球前充實的放松，擊球時發力才氣到達最大化。

放松與發力之間體現的是辯證統一關系。放松之后才氣夠充實行展你的發作力，就是俗話說得收放自若。在競賽中一旦擊球位置合適就能充實行展自身氣力，百分之百地將氣力作用在球上。



在放松階段要明了形松意不松的原理，整小我私人適度地保持著進攻的節奏，身體肌肉是放松的狀態，就像彈簧那樣有彈性的放松，而不是松松垮垮式的放松。要做到擊球前的穩固性，內松外不松。只有放松下來，發力時才氣將氣力集中到一點上。好比拳手出拳，毒蛇攻擊一樣。

以右手執拍為例，整個完整的放松、發力動作應該是這樣的。選手在擊球前，先身體向右后下略轉，將重心壓到了右腿的時刻，肩是放松的，手握的球拍也是放松的虛的。在向前迎擊球接觸球的這一剎那，右腳前腳掌蹬地，向左轉胯，在大臂動員下向前快速收前臂，加上手腕、手指的氣力，四個氣力疊加在一起發生鞭打效果，聯互助用在擊球點上。擊球之前是放松的，只有擊球那一剎那是發力的。發力完成后就是在再次放松，準備下一次擊球。這就是放松與發力的關系。

一樣平常不會發力的業余乒乓球興趣者，基本上從握拍最先就是主要的，握拍握得很死一直在發力，效果接觸到球的時刻反而發不著力來了，或者說氣力作用不到球上。只要抽出一準時間訓練，多多體會放松與發力之間的關系，用不了多長時間你也能夠充實發力，拉出又爆又轉的弧圈球。

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