先說“準”。這里說的準主要指推擋時間準確，由于動作的生理原因，推擋與正手攻球力量相差很大，推擋主要是借力，對方來球速度快，一般推擋回去的球速度也快，對于反手的慢球、高球，除非你迎前推，否則往往有借不上力的感覺。業余選手中推擋沒有速度，關鍵一點就是推擋的時機沒有把握好：時間早了，等你胳膊已推直了，或者快推直了，球才撞到你板上，你的力量提前釋放了，根本就沒有用到撞擊球上，推出的球只有球反彈的力量，沒有推的力量，所以就不會有速度；時間晚了，等球頂著板了，你再推，來球的力量就化解掉了，這時只有推的力量，沒有球撞擊的力量，推出的球也不會有速度。推擋時只有來球的力量與推擋的力量形成最大合力，才能推出速度，給對方構成威脅。推擋時機靠自己去體會、把握，如果你感覺推的沒速度，感覺借不上力，你就稍微晚點推；如果你感覺推擋的動作經常做不完，球頂手，就早點兒出手。總之，要自己慢慢地體會。
    第二，“穩”。穩是指推擋無謂失誤少。穩也是建立在盯板、預判、還原、步伐調整等多方面基礎上的。打球要養成盯球、盯對方板的習慣，只有盯住了對方的板，才能預判準確對方的回球線路，為自己的下板球做好準備。還原也十分重要，直板的反手弱，一般人都是先調正手，后壓反手，或者先壓反手，后調正手。對方給你正手球，你拉過后，一定要快速還原，這樣對方壓你反手時，你的推擋才能有更多的準備時間。手法是成功他爹，步伐是成功他媽，步伐在打球中非常非常重要，一定要養成有節奏的小碎步、小墊步的習慣，腳下在一直動，隨時做好左右前后啟動的準備，君不見，國手比賽接發球時，對方一拋球，自己的腳就先動了起來，自己發過球后，小碎步緊接著就動起來了。我觀察了很多業余選手發球、接發球時的步伐，都是站那不動，等球過來了才啟動，往往就遲了。
    第三，“變”。變是推擋的較高境界。變有推擋力量的變化、旋轉的變化和落點的變化。力量的變化，可以大力推，可以減力推，可以推擠（后兩者往往在對方離臺較遠時用）。旋轉的變化可以推出下旋，主要是推球的一剎那向下用力，使回球增加變數，讓對方去做第二判斷，造成對方失誤。落點的變化十分重要，主要根據對方的站位來決定落點，對方的中路偏正手一點往往是他較難受的地方，也可以象柳承敏那樣，送對手一個側身位長球，讓他側身拉起來，然后加力推他的正手空檔，效果也很好。
    國家隊一名教練說過：打球三盯，盯球、盯板、盯重心。我感覺一個比一個難養成習慣，但要想提高球藝，難養成也得養。
    弟兄們，加油吧！