通俗乒乓球興趣者與專業選手差距偉大，無論手感、步法移動，照樣戰術套路周全落伍。乒乓球興趣者想提升自己的手藝水平需要全方面的起勁。但在現實訓練中，乒乓球興趣者通常忽略了一個最主要、最基礎也是最容易提高的環節——擊球質量。

擊球質量是專業選手和乒乓球興趣者都基本差距。在與專業選手競賽中你會發見他們拉球更轉、擊球的氣力更大。顯著知道對方搓過來的下旋球，用力向上拉往往照樣會下網，這就是你的擊球質量不如對方，無法抵消對方的旋轉。

旁觀競賽中的慢動作回放，專業選手在擊球的瞬間動作突然加速，險些遇上業余興趣者的正常擊球速率了。有這樣擊球質量的專業選手就是不用手感、步法移動和戰術套路等等業余興趣者仍然無法取勝。用一句老話來說就是：“永遠不要用你的興趣挑戰人家的飯碗。”

業余乒乓球興趣者可以通過單人的無球揮拍演習來提高自己的擊球質量，這是提高自身乒乓球水平的一條捷徑。



詳細訓練方式：
1、首先你要熟練正反手攻球拉球的動作要領，確保你在無球揮拍的時刻動作不會變形，基本上準確。若是達不到這個要求先不要演習，需要牢固演習基本功。

2、在你確保動作不會變形的情形下就可以演習了。以正手攻球為例，先執拍空揮完整的做整個攻球動作，重復數幾十下。

3、在執拍空揮的基礎上，想像乒乓球彈起后與球拍撞擊的位置。在執拍揮到此位置時要象真正擊球一樣有一個顯著的加速。重復動作，越快越好。你會發現這個動作很累人，一最先堅持100下都很難題。

4、不光是正手攻球可以這樣演習，反手攻球、拉球、搓球和反手擰位等等都可以這樣演習。天天二十分鐘左右的演習就足夠了。堅持一個月左右你會發現乒乓球手藝顯著提高。與你競賽的球友會發現你的球速快了，失誤少了，威脅大了。

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