乒乓球興趣者剛學習乒乓球手藝時練的是手上基本功，等基本動作相對牢固時，才會逐漸熟悉到乒乓球步法的主要性。在專業乒乓球中步法的主要性要遠遠高于手上手藝，競賽中絕大多數失分都是步法沒有移動到位造成的。以是專業乒乓球選手都異常注重訓練步法，每個超一流選手都有兩條粗壯的大腿。

業余乒乓球興趣者通常注重步法訓練的都是能手或者具備成為能手潛質。業余乒乓球興趣者在競賽中大量存在先著手后動腿或不動腿的夠球征象，這就是沒有專業訓練步法形成的不良習慣，將嚴重影響乒乓球手藝水平的提高。對業余乒乓球興趣者來說，只要熟練掌握了單步、并步和跨步這3種基本步法就能知足一樣平常競賽的需要，成為準能手。對于交織步這樣龐大的步法需要等基本步法都很醒目后再逐步學習。



1、單步
單步是步法中最基本的動作。動作要領：以一腳的前腳掌為軸，另一只腳向前、 后、左、右某個偏向移動一步。單步的特點是移動局限較小，重心轉變不大，較為穩固。

單步一樣平常適用于靠近網短球、削追身球、處置中線或離身體不遠的來球。無論是搓球，照樣拉球，只要相符上述距離要求都可以通過單步移動來實現擊球。

2、并步(也稱滑步)
并步是乒乓球競賽中最常用，也是最主要的步法。在不退臺雙方相持的情形下，險些都是在用并步舉行快速移動匹敵。并步的整個步法移動歷程險些不脫離地面，就好像向側面滑行一樣平常，以是稱為滑步十分形象。

以向右側移動的并步為例：兩腳相距約莫與肩同寬，膝蓋適當彎曲；左腳向右側發力自然蹬出去；在左腳移動的同時，右腳需要向右用力蹬地，然后左腳迅速向右腳合攏，合攏后左腳需要先落地；最后右腳繼續向右側移動約莫一致距離后落地，保持與移動前差不多的兩腳寬度。在移動歷程中兩只腳有一個異常短暫地向右側騰空滑行的動作，這樣才氣保持步法移動迅速。需要注重的是兩腳只是虛離地面一點，用力偏向是側向，而不能直接向上跳起。固然并步移動距離要憑證來球的遠近適當調整，并不是每次移動牢固距離。向左側移動的并步與右側移動相反，原理都是一樣的。

3、跨步
跨步主要在球離身體較遠，一樣平常跨越一步以外的距離，而且來球速率較快必須馬上做出反映時使用。移動時主要靠移動偏向的異側腿發力蹬地，好比向右移動是左腿向右發力，向左移動是右腿向左發力。移動偏向的擺動腿賣力協調發力，并起來移動到位的的支持作用。

跨步一樣平常來說都是在來不及或需要快速回手的情形下使用。若是回球時間豐裕的話，可以用并步來替換跨步效果對照好。不外跨步在三種基本步法中瞬間移動局限是最大的，在猛烈競賽之中使用的比例照樣異常高的。

學會以上三種基本步法，乒乓球興趣者在競賽中不退臺接納左來左檔、右來右打的戰術照樣夠用的?？匆豢磳I高水平的女子競賽也是以這種打擺速、拼基本功和速率的方式居多。象男子打法那樣大量側身進攻、撲正手的打法并不適合業余選手。

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