進入球館以后，首先要注重的就是防傷防病，進球館后不要一上來就打球，發力打，首先要做的事就是去熱身，在球館慢跑幾圈，然后再拉伸一下。好比說手腕、肩、腰以及腿，熱身好了后，再舉行打球。那么在打球歷程中，先不要發鼎力，先小氣力再大氣力一個歷程，先積累手上的感受。

第二點就是，作為一些糾正錯誤動作的球友，一定要捉住這個契機，為什么是一個契機呢？由于很長時間沒有打球，一些錯誤的動作就淡化了，那么在剛上球臺的時刻，一定要捉住這個契機，找準準確的動作，然厥后舉行擊球。那么在整個規范準確動作的時刻，首先要多做徒手，把動作相對穩固住，然后再上球臺。那么在上球臺的時刻，一定要量化擊球，不要想著去發力，先要多體會身體的感知。好比說手的位置跟身段的位置在哪？整個動作的發力順序是什么？在這里的發力不是指發鼎力，而是整個動作的流程。



再一點就是擊球歷程當中的時刻，可以做一些夸張式的演習，好比說你的動作對照夾，或者你的用力偏向對照靠左，那么在糾正這種動作錯誤的時刻，夾得多的可以只管把胳膊伸直，若是你的用力偏向對照靠左，那么在演習的時刻就不要向左，在擊球歷程中直接往前，這樣在糾正動作歷程當中會有更大的輔助。

最后一點就是在糾正動作的時刻，要學會去抓重點，哪個有問題就著重哪個，好比你是擊球手腕的問題，在演習歷程中可解決手腕的問題，若是你是身體重心的問題，那么在擊球歷程中就專心解決重心的問題，一定要記著少發力，多去體會動作的感知，有量化，然后循序漸進舉行訓練，這樣你規范動作和穩固動作就會有一定的效果。

最后再說一下，由于很長時間沒有打球，那么在訓練的量上一定要控制，萬萬不要第一天、第二天的訓練就六、七個小時，你練的時刻可能感受挺好，然則后續身體的恢復就會受到影響。再一個打完球后要注重放松，拉拉肩、推拿推拿，這樣對第二天的訓練會有輔助。

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