臺內擰拉在手藝難度上并不大，有一定弧圈球基礎的同伙都可掌握基本動作。然則在實戰中，許多業余選手運用擰拉手藝都不太嫻熟，主要顯示在：好比進攻意識不夠堅決，畏懼泛起失誤；擰拉的穩固性不高，稍微一發力就容易失誤；擰拉的動作總是做不完整，剛一碰著球就失誤了。那么業余選手在平時玩球的歷程中，實在只要做一些微調，就可以很好地改善擰拉的效果。

反手臺內擰拉是進攻臺內球的主流手藝。擰拉手藝摩擦充實，旋轉強烈，弧線多變，穩固性相對較高，以是這種進攻比臺內挑打更具有威脅。

手藝要點
1.多摩擦，多用手腕和前臂
臺內擊球時，我們很難做出較大的身體動作，前臂和手腕動作是焦點，既可以增添摩擦，還起到控制弧線的作用。以是在擊球前，手腕充實放松、下垂是必須的。小編參考過許多能手的視頻，發現他們前臂內收、手腕內旋的幅度很大，也是同樣原理。然則，若是作為初學者，前臂和手腕的動作并不宜做得太大，由于我們最擊球點的掌握不夠精準，一旦對來球的落點判斷禁絕確， 這個“大”動作會讓我們失去調治能力，容易失誤。



2.小上步、多伸手
對于臺內短球，最主要的是對來球落點、旋轉、速率的判斷。對于業余選手，小上步，讓身體距離來球稍遠一點可以提高對來球的判斷能力，同時手向前伸，可以用來隨時調整。若是來球較短，我們上半身可以向臺內壓一些；若是來球較長，可以通過手臂的伸縮調整擊球位置。這是提高我們臺內擰拉穩固性的方式。

3.摩擦球體偏正面的位置
對于低平的短球，制造過網的弧線是目的。由于來球低，我們回球的弧線對照短，若是能制造一條顯著的拋物線，就能大幅提高拉球的穩固性。尤其許多來球具有一定的側下旋，摩擦球體偏正面的位置，可以對照容易地把球拉高一些，然后在通過前臂向前發力，手腕向前下翻轉的動作，把弧線控短。這里我們不強調擰拉出過于側旋的球，若是觸球部位過于偏向側面，雖然拉球的側旋強，然則制造向上過網的弧線有些難度，容易泛起下網征象。

4.球拍貼著臺面迎前擊球
由于來球弧線低，我們又需要多摩擦，以是球拍的起手位置要稍稍低于來球。把球拍貼著臺面“插到”來球下方，這是保證充實摩擦的要害。對于業余選手來說，這個要點是演習擰拉的基本功。許多高水平選手擰拉時的身體重心略高，起手位置相對較高，這是為了拉出更強的氣力、拉出更快的速率，拉出更平直的弧線，固然這是我們后期訓練希望到達的效果。



5.拉高點更有威脅
對臺內短球來說，無論接納什么方式回球，都希望好借力、好發力。抓來球的上升后期和最高點舉行擰拉最容易發力，也更容易制造弧線。在高點擊球，需要我們上步的速率要快。同時在拉球的時刻，只管摩擦球體偏上部的位置，有一種壓著球摩擦的感受。發力的時刻，要注重調整發力偏向，擰拉回球的弧線偏短，以是不能過多向前發力，容易出界，可以更多地向側前方發力，既能保證旋轉，還能控制好弧線是非。

6.逐步加入轉腰、收臂、內旋手腕的動作
高質量的臺內擰拉除了加旋轉之外，還要加速率。高水平選手在擰拉上步的時刻，都市有個小轉腰的動作，肩部和肘部會先向前頂出去，然后再通過快速轉腰、前臂外展的動作發力。但這個動作的條件條件是對來球有準確的判斷能力。

在實戰中，反手擰拉要注重銜接，主要是要養成延續進攻的意識。通常，擰拉后需要迅速還原，并稍稍退卻，這個還原要快，身體要緊湊，為下一板進攻留出足夠的時間和空間。

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